如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
; v$ v) G0 N' S% W; f0 q/ U8 n8 j馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
u6 G0 J0 k; i8 Bwww3.tvboxnow.com不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。www3.tvboxnow.com1 F% W9 U! `& r- k5 _0 U
' e; H- Q/ E+ f$ B' f% h4 G在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
: d. n. S, a% W' d z9 Q' H/ |( A生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb5 r: Z+ H# R' K
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。www3.tvboxnow.com) R: a- f8 T6 c. | _
0 K9 s4 S" t3 d" I: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
4 G( V6 O- N2 D! c5 t/ w$ s% Mtvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、2 x) d) Y8 U9 R$ f
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
: c& {. i4 }( S6 I2 T; s- Ntvb now,tvbnow,bttvb一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
8 U S8 l( D) i( K: J$ M8 I人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb1 i" ]) M2 b/ b: I
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症! [' y) x3 z+ {) K
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
% m3 h% b6 W9 V2 b5 Xwww3.tvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
( v; C2 T! a' C' h" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。( }' O7 ]* C& K2 n- f9 R
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
7 G: M' m" S* ?' C4 M* L9 {& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {& y# \( |8 T3 ~. wtvb now,tvbnow,bttvb腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h0 W+ ]7 `6 _& D. N: ]% |" s
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
2 o. c6 E, T3 R' _5 m3 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y P' i9 b9 x3 s1 y' A
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
' I! ?! T. S5 dtvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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5 W! S4 O) e) M/ j i▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
$ t1 D# R7 ?5 g; I公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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# U8 e9 z) C" e/ ~( Y: `2 xtvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
) f% e: y2 O4 y* @" j' X |1 ?( x0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q8 T' o9 @% C2 v
3 o8 a1 I9 d X$ [& |' i4 rwww3.tvboxnow.com怎麼護好雙腿？
+ Y' P3 n( B, T. P) J" _www3.tvboxnow.com常做7個動作腿不老。
( A3 m. s' u7 w4 i5 [6 |9 Q1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A/ _" j$ H8 n7 u' f6 K: H' n$ F
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，9 ~4 S% |; x7 W$ X- p( r
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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, S) X, O' U. v2 m: |3 e" i2 h) P; m功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \8 ^- n& W a; J
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I# x0 ~& r: \' x6 ]( u
' c& i( p, [6 P公仔箱論壇2.揉腿肚公仔箱論壇* J& T9 `' C1 ^9 N$ M+ r
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇; J; [ A2 G) M4 X- ~
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功效：公仔箱論壇% |9 V. p0 C- x
此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇5 ^* H7 f w5 v9 L
8 z! w9 ^: f1 f9 J; K* o' m3.揉雙膝
. ^$ z1 n0 @" h1 U" ?7 A2 V兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
1 l0 T( [0 l+ \3 g( j$ [4 I順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E+ I; ]9 D, \( C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y" ^% r* f) `, L# P2 Q
功效：
( K+ ]1 u0 o$ B1 x. owww3.tvboxnow.com此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
" T) d$ x o1 C* y9 {4 [公仔箱論壇www3.tvboxnow.com# [0 R' h6 t, L8 g* Y3 V" D9 v
4.扳足趾
5 F; q5 v2 z/ T: J, ]端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
% r0 X4 ~( b9 f& d ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k% _. e# R* U/ J1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
: w5 ~1 d' x( @& v2 n2 w+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。. {* g. a3 L, o J3 u" |- Y3 V7 ?6 \1 C
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5.搓腳心公仔箱論壇; B" V# d5 t" S1 r! F" }
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇5 d9 c/ p. h9 e; g# J; }
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功效：
8 F' j: G1 ^$ u: A3 G可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。2 l% W+ w# M, ]( ^
) I" M# G, z7 Y5 S9 ]) [5 z5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿0 a7 t# X/ O8 o1 d, z# {
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
" \+ E8 ^+ z+ }9 V* dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c, J. A7 h* O. j$ y9 Q0 {
功效：
. J* H4 C0 r, [此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb% B: D8 h$ O7 ~/ D+ d
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7.暖雙足
; Q) }& m3 n* rtvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。* O2 V! g8 A f& F8 x( B' s
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功效：
: s( ~3 f7 v6 a( Kwww3.tvboxnow.com促進血液循環，使全身血脈流通。
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9 E: |0 i& [7 ?3 Q- Cwww3.tvboxnow.com樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。$ |9 b0 L+ m$ Y
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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