如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇! _4 p% H# {; Q
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
/ f' B7 b e0 K% w; Q不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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6 _6 Y v# a8 q" l1 |' H4 Qwww3.tvboxnow.com在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇 p& o' p: R4 X1 k& o* h
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇) l# j. b; J% w v6 ]+ L
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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# \5 t! Y1 r0 W4 P+ J L. h1 \* f衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
$ k3 \( e, A$ ~& I' t' d5 N) w公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb7 @* @1 J3 U. D
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M8 M) h, J. x- D
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
; k# t0 R% [+ ~7 [公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
( D- h# P% n: |) q' a人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N- ]+ c9 L- `2 v6 R ~
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腿腳不好，還會引發其他病症www3.tvboxnow.com. H/ ? l6 f+ j4 z C
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
) e; V1 K" z8 j- ]6 `9 H1 ~www3.tvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb7 q, ?7 }& ?, v5 ?
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。% x* w& \" Q) B( x9 x, Z) o
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
+ D' A3 u! L" `: I▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇5 Z$ g- _7 F# q, k0 x2 j
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，www3.tvboxnow.com5 V4 J1 I1 G1 M& _0 K% ^2 U
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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0 v& P) b) j6 g& M( u$ g▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。$ h6 x, D$ s! E
5 M5 B# B* ]* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，www3.tvboxnow.com+ N: ?0 q: |% V3 {. U& S
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
% M. v& Q, I0 q! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。公仔箱論壇9 ?8 H) G- m0 x3 O1 l) ]
1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb- D$ R! u0 X+ i" o# j( p
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，4 \1 W5 [8 c/ r, \1 I5 L- J
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇* I4 c4 t$ K) h0 ?7 I
, l9 a1 ]8 G0 A p+ b/ k公仔箱論壇功效：
- b$ y6 Q9 C4 `, wtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。7 V$ | y. p: k* v% E( ~
6 R( A5 p9 v3 c' Y! U2.揉腿肚
$ Q2 t5 T' b8 k5 {# S公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
0 y, y2 l( Q( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" P% M/ U: w d( m2 B
功效：
/ ^3 r6 g( l4 n9 k' D( l$ ytvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。
/ ]; K* v a( `) s; t# s' o* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S5 F0 U! z5 P9 q) J0 e
3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb, ~5 M/ [: L: ?; x) T
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m8 Y1 W; c9 m& _, _7 Y: R, ]
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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% \7 g& ^! q: u" }4 r4 J公仔箱論壇功效：
% {, `/ e0 U; R |0 g; O7 u. N此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。www3.tvboxnow.com8 A9 L$ e: H1 v3 Y* u
0 w6 h3 i. F0 g, X公仔箱論壇4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb& K0 R1 g! t" ?8 W
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
8 B) n6 f6 N# p8 ?1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v2 I; i, {) b- T# Q功效：
# X+ K& |% k, z. a" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇# x) o n7 J$ w6 S
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5.搓腳心9 l s2 |- o, J2 I5 q
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l4 G. B5 ^4 t H9 W! W' t
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
$ t5 Z/ k5 n4 c6 C' w5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 P+ P7 z* w( }: R# Y
6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `% j9 W) q+ ~& t) y4 ]$ l3 T
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。# U k1 w" U1 {8 Z% u8 Y1 v6 h2 A
& o: F( A0 h( t8 s" r" M公仔箱論壇功效：/ f& n9 ^& W* f1 O
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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- d! Z" u7 Q5 R; W4 Q# l+ q7.暖雙足
$ a% a/ X! K' m7 ]. ~! R. f暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。( |8 d$ n5 x5 W- R) K$ k
- o8 d" t- I1 z# b功效：tvb now,tvbnow,bttvb- x$ c A+ P& [% y* c# @- ^% X& I1 v
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
d- \; W, Z7 X! ^5 Q# a) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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