一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。公仔箱論壇9 b) N; r$ O; w+ }
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
2 D9 ]$ b+ h* n; _2 d; w- x. i9 Vwww3.tvboxnow.com可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，tvb now,tvbnow,bttvb. W- {5 X6 X k8 M4 v- a @
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 tvb now,tvbnow,bttvb# U% v- ~/ s3 U; ^' t
* X1 y/ A0 E7 [( ]. q/ V6 Htvb now,tvbnow,bttvb補充優質蛋白質：公仔箱論壇1 b# Y R5 P4 k# `% @
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! S1 }# i* [6 t' k5 U z2 Z
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e5 z7 x- c, v* m7 p+ q3 }2 \
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，公仔箱論壇7 A' \. D6 o( a7 |3 m0 E/ I+ n" Y
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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增加飽腹感：
( L+ X0 o! }5 Twww3.tvboxnow.com雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
2 V% F. |% M- ^0 A公仔箱論壇延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，tvb now,tvbnow,bttvb2 Z: I# ^! X; E L9 p. M% j
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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有助減肥：
4 C, W" M6 j! X% G! _9 L公仔箱論壇早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 }2 t5 ?/ o' W# V, G
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
7 V4 B3 B2 V% v( ]% C4 }並且他們的精力也更充沛。www3.tvboxnow.com* R/ t1 u" t8 G8 R8 ]9 i
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提高記憶力：
$ ?7 W5 e; v) r! w q' w! f公仔箱論壇雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d; k) ~1 B, I4 s _
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
9 T! h7 A% V% l2 ~# c- J, A, rtvb now,tvbnow,bttvb乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，公仔箱論壇# `& ?4 n; x! B" W
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
- y0 M1 o) a% ^7 p8 ~, Q0 B# A早餐吃一個雞蛋非常有必要。
+ C. h, M! d: }4 W/ u0 }+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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提高警覺性：www3.tvboxnow.com, I- T2 s+ p/ v) V: }. j
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
+ K L7 k0 ^$ Q, L: [. x4 ?+ G' @6 a- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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( I) x6 W# Y$ e" X) t) y) p) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護視力：' A, i% `& ?' t3 i. d$ H$ ^
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
: \5 b4 u$ n' u7 a6 M9 |它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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