第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，公仔箱論壇. Y8 r5 G4 ^# v: a; q
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇( N8 u" a1 f+ g( r2 y. Y
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，: B3 L) w& S3 P% l0 E6 A
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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# t! [! h6 g* _9 }" T9 q) P; u1. 保持健康的體重
9 L8 i6 o- W! j, ]: k過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B Q. v- c, G' M' ?3 p
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
) f, A9 A$ [3 d% B1 ` fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: @; |! c q
2. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb5 I- L5 N" g e* @$ `( t
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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, k1 C0 p' L4 i; Y' Ztvb now,tvbnow,bttvb-單糖 n' T& i* `( q8 e" I1 f
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，www3.tvboxnow.com) d X* W% \0 R2 B; |. C, m( o
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
9 h) Z& y& K& k+ o9 a! L2 L8 g6 K公仔箱論壇還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。% |6 I, W- t4 w7 k9 X R9 S9 J
, B9 {1 C" G N8 e* b# r-澱粉
2 J- S: \5 E$ O* @" y9 K7 Y1 v+ |: twww3.tvboxnow.com包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
! U/ G3 N) c9 D" ]但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，www3.tvboxnow.com& b1 E0 B' @; ]8 L
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
; H1 X/ H" Q. B* M/ u% V' O公仔箱論壇很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ H) y' `1 T9 M) S1 J; J+ u. d
% s0 Z/ G8 K+ o" |公仔箱論壇-膳食纖維
# |4 m6 G. }# A8 J7 |www3.tvboxnow.com這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，2 \' x( x) t( o8 h" u% ~4 E
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
( Q: N5 w, B3 U8 a7 K* X公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。" x- b3 }9 U6 H e f( n! K/ }. V
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3. 選擇適合的脂肪
' ]2 U# \- s/ C7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P2 l Q9 X5 f1 X
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
; F# w( a) ~3 w* x' I4 o公仔箱論壇能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，- r6 S) L) T" m/ W1 b/ k' D
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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; v8 c! Y/ Z$ q6 k4 d4. 做一些運動吧
& F0 ?2 J0 O4 h1 G. t6 R公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，www3.tvboxnow.com" Y7 b$ @" t2 I' F1 d
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！. U7 d; Q$ v, r; |9 w
# ?$ g3 G3 Q1 U6 o5 N" htvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料tvb now,tvbnow,bttvb+ M. @# U! ~& y" h k
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
" n8 G5 h+ T2 ~! @' wtvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，' N/ f8 e3 H1 }) a7 }
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，8 ?8 W) l5 d: Q' ^4 m
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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