番茄汁怎麼喝最健康
7 L2 f2 t: C( S+ D1 R公仔箱論壇１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。www3.tvboxnow.com3 w: w2 X6 h/ u2 x3 Z4 D
２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。
9 `9 X/ X; g& }& e4 N3 _6 [" Lwww3.tvboxnow.com
5 p" A4 X4 Z3 L３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。www3.tvboxnow.com1 ~, P8 z/ ^2 r, f
& f1 M: s3 h& J1 {4 mtvb now,tvbnow,bttvb
; e0 A; L g5 ~6 _; A4 Bwww3.tvboxnow.com４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。
9 p; l; S5 H J, d# F7 F
# f% I# R5 T# c; t$ J" {公仔箱論壇
) l% W9 _9 k' h! d% ftvb now,tvbnow,bttvb番茄這樣吃最好tvb now,tvbnow,bttvb4 C4 O, ?' a. @, C2 x
. ]# v, N8 s' L１．愈紅愈好
* P% d* q/ ~6 V) ztvb now,tvbnow,bttvb
: ?% K9 u6 @4 _; }" [+ i" D( @& @+ ?公仔箱論壇番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。
5 `) d, }% t" |" p1 u& ~& @tvb now,tvbnow,bttvb
8 C; ~& v8 @4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb ~: X' V$ V. J& L8 K1 G; O6 I/ a
２．加熱吃比生吃好
. ~0 F! i3 ^2 a破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。
+ |- v6 c/ L; O4 ^- U8 y, k3 n+ \+ c# \8 \" y/ v6 ~
# P9 v' T, T* u% N( {1 W' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．不要去皮tvb now,tvbnow,bttvb% k8 n2 r3 `+ b' N3 \
外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H/ x4 @; H4 o) o1 Y% U* ^, o
- ^% q! u% ]; ]４．想生吃,建議飯後
% |# V, H" f% Dtvb now,tvbnow,bttvb如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。
: {( m$ S* p: u, u% Z5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i' y5 p1 O# |$ ztvb now,tvbnow,bttvb５．烹調番茄最好用油
$ F7 j \. P. j' d3 M也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。' j0 w& G0 R' I6 j1 w
www3.tvboxnow.com% j5 d4 s( i( |. e0 \5 n
６．補充番茄製品, o, u/ B* b8 e
番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。公仔箱論壇/ ^+ u$ K$ l/ s5 E" [0 h( d4 ?4 G. E
C6 N+ g: S4 R+ Z
" n- i+ i" U( {$ ^公仔箱論壇７．盡早吃完4 m/ A1 r, S( D; X3 P6 k8 S
茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。, n' U2 j" ~8 E
www3.tvboxnow.com( a( g Z3 Z2 k \. {1 T$ v
哪些人要多吃番茄？0 m$ ?! J9 o! U% r$ r" D8 w
& Q% N" {: M3 O4 X. i1 E! T+ r! stvb now,tvbnow,bttvb１．愛美女性。
$ \% P6 ]# ?$ k$ t% X& Y3 S公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' F9 X+ M& T5 n2 [( [ v, c
２．想要減肥的人。
4 A4 r/ }7 j( n& w' H; ^; \www3.tvboxnow.com
2 I7 _8 q8 K* `2 n1 a3 F
! W3 k& R; q) o( ^. `0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．想要永保青春,抗老化的人。
5 C& h1 D- t1 o1 u! b% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 T9 q. m$ ]- S' l7 ywww3.tvboxnow.com４．壓力過大的上班族。
# Q$ N3 u/ ~& g9 [5 x0 qwww3.tvboxnow.com
5 k& \4 K7 `. |' f. f* mwww3.tvboxnow.com５．年過４０的中年男性。
0 ]/ j/ n5 N% A7 x+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u2 L+ |5 p0 y$ k" Q; @tvb now,tvbnow,bttvb６．想要預防癌症的人。
4 O& j, _" @! d x+ O) nwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, a4 d% l( ~* O1 s* \' I9 K0 z" L
茄紅素小檔案：
: F4 m3 h1 \6 I7 b7 v) M公仔箱論壇
: I: o: Q" l; Q4 N+ u% s茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。$ O- b$ K$ v% Q1 u2 W( F
! V. R$ M3 i: n3 ^tvb now,tvbnow,bttvb D$ J8 j2 s! c8 X l
茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。 |
發表於 2016-4-29 07:10 AM
| 
