一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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; Z" {$ b% r7 Z1 j隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇) A- q0 o6 Y" ^1 v* _
2 a* [8 `6 r( V- r! l; h) a" Q" Vtvb now,tvbnow,bttvb。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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/ m- n. v; t# k% D% t公仔箱論壇想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，" m8 I% z u- {
( s6 {# ~2 ]0 r2 b4 [" ^/ [/ R公仔箱論壇這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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% g! q0 B+ \/ r7 [# c7 Lwww3.tvboxnow.com造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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0 E" r4 N3 N! f9 w: ^* ~- e. Dtvb now,tvbnow,bttvb這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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% ], D8 C: Y5 @公仔箱論壇更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。www3.tvboxnow.com% b% ?1 u s) U+ ?6 J9 R9 _
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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9 Z' {# c: Y0 `7 ]& U, O" O公仔箱論壇且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇. P, f9 l8 [+ Q" |
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。& W; L/ e- y6 Y* R0 h1 \! l6 f( ]2 U6 r
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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, g+ n$ ?% U$ G" f. M4 m) Y# d: Q公仔箱論壇消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
8 Z2 M/ M+ v* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `/ m! q# k2 A) b
卻相對增加的現象。
/ [# P! X1 q9 E) w% ~3 `5 Z公仔箱論壇 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb& `& N! r3 J* ]2 [- f) ^
9 R4 i: t n7 ?( `/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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2 W6 x: N+ t+ r' y- _tvb now,tvbnow,bttvb可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v6 V7 \8 X" c& Y' A' E
8 M8 a) k" W+ {7 L, x2 h4 B; a& j公仔箱論壇自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F4 c! h7 X6 g' b' w! U# l
6 H& L$ ] w2 J( F* stvb now,tvbnow,bttvb、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇0 k a% S6 x6 O
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，公仔箱論壇3 v9 P' P! X @1 e+ o1 @/ i# F
) l0 N6 p% T7 c7 q3 g- h& R軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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0 Y* \ {2 S2 Gtvb now,tvbnow,bttvb至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，" e$ f2 @; s9 @% F
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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, V5 r7 g* [0 M9 O* Lwww3.tvboxnow.com最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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