1 不要臨睡前才洗熱水澡7 _8 \, _- z1 e& u& p6 J) e
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
/ ~7 Q9 q$ a- V( y: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?! Y3 Y+ y% A2 E, E: B
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
7 ^, Z* l% S, I8 o, o公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。0 N9 c3 q/ i: }3 ^
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2 租房前先消毒
. {( {) [& y# Nwww3.tvboxnow.com如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，$ V5 n/ o% |: V/ ]0 [
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，2 Z) o1 D4 a& o' T2 Z$ s6 n1 @+ j
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇0 u1 b0 ?/ V& D; q* D% p
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。& t! |0 `3 G6 A6 M( p
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3 不要在健身房健身公仔箱論壇4 ?% V7 k$ t. `; m1 @9 u
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
3 z" p" F6 \5 S! @6 q6 h E% \- M* H. [排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
' `. |! } p% Z/ ^www3.tvboxnow.com反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
8 f; F, k/ M, ]' w) ntvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
1 D/ X0 |, N2 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 J4 U4 C4 J# N4 F
4 限量喝水www3.tvboxnow.com5 L* X" l2 S; R8 y5 T
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
& S" ^' }, ~: Z" U2 I你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
- n9 c, a1 `0 ]# G# C公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙www3.tvboxnow.com7 B. E/ _" \( M/ W3 ~
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，. h3 W9 O& ]: l4 d9 s
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
% c( E! C8 q! T9 B: D否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
% Y2 u' x' A% s2 owww3.tvboxnow.com公仔箱論壇, E! x* a- L; N0 r
改善:
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; @% y! k4 }) @; Ktvb now,tvbnow,bttvb兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb& L% \5 p( q4 H4 J- d- N3 Q3 Q' @
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
) B- i& {, ^ q/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，www3.tvboxnow.com, `% J5 R' O% x* ~& b% p
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
: @, q2 s- O" L3 V% L- W, j9 m z1 W公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb3 c7 i* ^& g& |2 n! ^ ?
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。4 J& _$ r" _9 e5 u3 f# M- I! I
) K V7 }8 D. L公仔箱論壇濕毛巾敷腦後
# r8 \0 [" p1 U- h6 S當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
: t) I: d4 B/ J! btvb now,tvbnow,bttvb兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n0 l }5 B4 D. n* u) O
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb B5 w, w: @' D' T$ D- I
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打哈欠公仔箱論壇) y8 l1 H: V' D
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
0 V/ m$ N8 t* mwww3.tvboxnow.com如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
9 Z- j% j1 j! Q* Otvb now,tvbnow,bttvb打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 p6 _- S+ e3 H
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挺胸彎腰公仔箱論壇2 _' v& w- ~( L! k3 z8 [% Y
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇% ^% F ?9 m) s0 r- L: @
公仔箱論壇- \9 n) w; [9 D* V- b E3 g
全身搖擺公仔箱論壇: f, o/ V( J, t7 l" M
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
- R- i+ D0 p$ _- k, P使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
6 d" B' a5 C7 G, F, e# P, J- A) I- Y! O9 @1 atvb now,tvbnow,bttvb做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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