1 不要臨睡前才洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb& I; w6 H8 {/ o' x1 k1 i: W
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
8 [% ]. v3 I; y6 r4 s! Zwww3.tvboxnow.com因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，www3.tvboxnow.com. M2 z; z: \! q4 w: I4 w& @; u7 Y
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t7 P |$ g: b2 M; I
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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6 l- w& e4 A F3 D# U* d$ k2 租房前先消毒
5 {# L" x9 i5 h2 h; U公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，7 y& b X' m3 Q4 ]
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，公仔箱論壇$ K/ M$ Y# T& C5 x( r8 @- Y
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
# C* o3 i- X; G- R; n" o馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。www3.tvboxnow.com+ |" l+ S% R5 g% y5 i% z6 A
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3 不要在健身房健身0 z% m% N$ Q$ x# o7 t
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
* c# ?& P( d! {2 `tvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，" C; ^# G! b& J. \
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
# j- [4 ^9 ?: Q* W尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水
8 N: D- f) x% f$ `" H0 [www3.tvboxnow.com每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a. k: U/ J% m
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。 a1 W/ q. j# ^( u
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q& o9 B8 v0 |& y& e8 p
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvb now,tvbnow,bttvb A0 v9 X0 M. C+ o; b0 [
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
% c/ B! k7 u& x% | N: M* Jtvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!' E- a5 [# y: t2 |/ H& f& P$ O
; C: P6 F) l. `5 F5 n+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:www3.tvboxnow.com( P5 k) l6 R; c& W1 _7 s
/ u+ B$ e% g* Y7 [. C0 }& _4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背
0 ]4 L2 {3 d% M2 d8 rtvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb6 B# W7 |0 @6 {, t$ H0 L
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
" x" R5 x( P, a3 p+ Stvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
% I5 X+ [0 c) u% i( E7 c公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 e: u& k" L" q$ A
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
5 r" E1 T, R ]* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 s7 c, C0 C/ j+ N8 H
濕毛巾敷腦後
- [4 n+ E$ ^. t2 W當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
, t# K( L4 M# o( P4 d& n兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
( e* q( e5 M; T6 y+ t7 |+ @5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
( I3 H8 O; F; i; ^% K7 }; `3 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ M% U# E$ V. b% c9 Q, f7 h3 I# t
打哈欠. Y$ Z& c- ^( u& E* h
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 j }9 ? C u
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
, P; x, R( @' I1 n' E- R" w2 s公仔箱論壇打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。2 H n# O6 l$ O8 `
E, a2 n7 r3 _' _0 u% A公仔箱論壇挺胸彎腰
8 Z, B# U" A2 Z2 L6 t( E站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb6 v7 Z* r: s6 B
6 {3 X0 y% |* Q" u全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A. f: J ?# m/ M% ?
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，/ ^, [7 \( f9 f- o5 b, h" C) L3 X3 I8 O
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
4 ]9 ^7 x2 N* u) F3 `. G公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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