世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
( G" T8 W& r# @1 Y- D% C/ y/ ttvb now,tvbnow,bttvb8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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7 @' l0 o* f$ L3 S1 S5 [ Qwww3.tvboxnow.com1.早餐決定壽命長短 F* R# `8 ^) T5 {3 Y# _6 o9 ^
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \+ m7 y$ z% Q% N; A4 c6 j
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
m5 q/ n- W, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
, F, |: n$ M. C" ^2 v% x8 @公仔箱論壇控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
% p: j, M' n2 d: n6 V5 A6 ]2 |www3.tvboxnow.com20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
# l$ I$ O( m+ q6 e8 e3 ]+ Gwww3.tvboxnow.com壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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1 u4 J. r4 o9 {/ O( }- }: I- w: p2.走路是最實惠的養生方式
; k& d2 g* ~% dwww3.tvboxnow.com人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
6 K& i3 x) u6 ~ ?2 r6 W2 [tvb now,tvbnow,bttvb一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
9 [3 d' E+ s1 f; s, P腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。- X) y7 b" F ]
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
( y J- m) H8 V: f6 s0 l+ [) l/ ptvb now,tvbnow,bttvb“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。www3.tvboxnow.com4 ?, { `& S! m1 ~7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J" M7 o+ ~2 o: Z7 U; P3 S6 {! w
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎. L6 C/ W A) N/ w1 l+ a
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
% u1 E* Q5 m8 X3 W- [會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。, P( r( ]: j% `' a, m; c. N
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
( t! |& e9 Y ]& a大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
) \5 w' X5 @6 F3 k! P公仔箱論壇引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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& [$ ? n3 j4 ?3 L4.百病生於氣，不要生氣哦
; u2 g9 Y% s! \" g/ Y# ^3 ?tvb now,tvbnow,bttvb我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
% U E! G6 \' \% F! r' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb- S* l5 e/ r* ^: s9 Z
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
" \" _& h/ ~6 W( D6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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5.飲食習慣有原則
$ v. m3 J3 \' R; n. b飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
# C- A* W6 L3 }8 S" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。公仔箱論壇, Z# `, |2 l3 ~' b( v
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
, m1 j. v3 \& o y+ P% ?www3.tvboxnow.com蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z- m% E! {2 x* |% S( @
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；% h& U" ^3 k) G
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y" ]) a I5 u' T$ W4 v
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F! G y7 x) `) L
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
& |. t: x' d; J# i. H: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q E; L, h% R; K! K
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
, H2 O$ \# u2 x9 `2 m$ G2 E正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
# P6 U& D0 C+ B7 G" Z# _+ ~: I! Ttvb now,tvbnow,bttvb主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。' M2 l3 h) D8 J: a& _8 J3 K
身體不適少問葯，先看吃法對與否；" Z$ r6 q; Y% t5 ?
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvb now,tvbnow,bttvb% T. S4 Z/ C& E
自然食物為首選，經常調換方為妙；2 y' c1 w6 k+ ~% A9 d$ S. b
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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