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[健康資訊] 保骨本 各年紀都別輕忽

國際骨鬆學會(IOF)呼籲各年齡層均須重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取以存骨本。根據一項針對國內199名停經後女性的最新調查顯示,曾發生骨鬆性骨折的194名停經後女性中,有高達86.6%比例維他命D攝取不足;但光補充維生素D還不夠,國外學者經整理近年研究發現,維他命D須與鈣質同時進行補充,才能更進一步降低骨折發生的風險。公仔箱論壇: W" e; }6 r: Y+ ^8 _1 ]* p' @

/ i6 Z  t3 c' E8 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國骨質疏鬆症學會常務理事陳芳萍指出,鈣質與維生素D在骨骼保健上缺一不可,但國人在鈣、D兩大骨骼健康營養素的攝取上卻仍明顯不足。根據國健署建議,31歲以上成人一天需攝取1000mg的鈣,但台灣成年女性卻普遍未達標,其中31歲至50歲的女性鈣攝取不足比例高達9成4。國民營養健康狀況變遷調查亦發現,19歲以上國人更有將近9成8的維生素D攝取不足,與鈣質缺乏情況不相上下。
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2 [9 \' |+ A7 d3 G2 q+ s9 M' g- b公仔箱論壇從實驗數據中可以發現日飲一杯牛奶以上的女性,關節間隙密度減小的距離為0.26mm,較無飲用牛奶的女性少了0.12mm。每天喝牛奶的人,罹患OA的機率較很少飲用牛奶者降低71%。19~64歲成人男女鈣的攝取量分別為612與563mg。65歲以上老人男女則分別攝取673mg與592mg。各年齡層鈣的攝取,女性皆低於男性,成人與老人男女性鈣的攝取量僅達DRI的50~70%,不足DRI的人數高達81~97%。
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3 H. r, T6 i1 E4 L+ P2 E公仔箱論壇常務理事陳芳萍提醒,維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素,但維生素D較難透過日常膳食足量攝取,因此建議民眾應養成看產品成分標示的習慣。以國內成年女性平均一天僅攝取563mg的鈣質來說,牛奶更能幫助國內女性補充所需鈣質。陳芳萍呼籲,每日建議攝取2杯250cc牛奶,以達到日常建議攝取標準,幫助維持骨骼與關節的健康。        
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台灣新生報
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  • soforlee

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