健康醫療／記者郭庚儒報導
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1 r9 m l+ O( c; y* M. Fwww3.tvboxnow.com別羨慕纖細的「鳥仔腳」！根據國外研究發現，腿太細容易中風、罹患心臟病，死亡率更高於一般人3倍。專家表示，許多女性不喜歡運動，就是害怕腿太粗，其實肌肉大小與荷爾蒙有關，而多運動可以增加皮膚緊實度、更平滑有光澤，對身體健康也有幫助。* R8 u' C" Q/ G, v! O) M
2 E" _ S% ~% s/ x, U: ^: Y' g公仔箱論壇蜜大腿性感健康
; o1 N6 N- T) P( y+ Z. M: K3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我有蜜大腿，最流行的大腿，什麼長腿辣妹都沒有比我美…」朗朗上口的流行歌曲，道出不少女性的心聲。其實近年流行「蜜大腿」一詞，是指雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤及彈性，擁有性感美麗有魅力又健康的美腿。' W6 i6 ^) s" \, f& e+ B( e1 H; z
3 O1 i0 p6 {* g& I6 o8 c2 e5 Q+ H運動預防慢性病8 {$ v7 C7 y+ ^! s0 }2 V& L% l
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，不少青少女害怕運動長出肌肉，其實是天生荷爾蒙的關係，適度運動能使皮膚緊實平滑，達到蜜大腿、蜜桃臀的效果，趁年輕時增加肌肉量，也能減少罹患高血壓、高血脂、糖尿病，以及骨質疏鬆症等慢性疾病的風險。! o6 N# [0 h% h! Q( e8 B
0 I d) e' c* t& Z( rtvb now,tvbnow,bttvb運動前後這樣吃9 L% k# S& Y% G4 j8 A
許惠玉主任舉例，快走、慢跑都是不錯的運動選擇，建議運動前1至2小時分次喝500至700cc的水，補充優質碳水化合物如地瓜、燕麥；運動後補充富含優質蛋白質及全穀根莖類，如魚肉、全穀飯等，有助恢復體力，達到減脂增肌的效果。 |
發表於 2016-5-18 09:34 AM
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