許多過往致命傳染病，藉由現代醫療大幅減少威脅，但隨著平均年紀不斷增加，慢性病危險卻不斷上升，例如心血管疾病與癌症，一旦確診就必須長期服藥或執行手術，大幅影響日常生活，其實平時養成好習慣，就能夠擺脫慢性病困擾，如拒絕吸菸、規律運動、健康飲食等，讓自己保持健康生活。
& x2 [$ Q+ C. {! C公仔箱論壇. n6 p+ v6 K3 J
吸菸致癌無庸置疑
* y- K/ p( k* d7 f+ ]/ |0 i: S& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^2 u3 y8 t |+ P' _6 h! w- s, t$ d吸菸是最常見的慢性病危險因子，致癌性已經無庸置疑，同時也會增加心血管健康危害，不只是吸菸者本身，周圍同時充斥二手菸危害，並且掉落到環境的致癌物質，還可能因皮膚接觸導致人體傷害；戒菸能夠保護自己、家人、朋友健康，各國政府都在努力推動菸害防治計畫，協助吸菸者戒除菸癮。www3.tvboxnow.com h* h5 }# k, s
7 ^ z" [ m2 ~# f3 {& ^tvb now,tvbnow,bttvb久坐讓代謝緩慢www3.tvboxnow.com! I, ^) |+ j( h( b& P/ ?. _% V
4 v0 S$ T6 L* N8 {' z7 X2 V現代人大多坐姿比站姿久，降低熱量代謝效率，導致血脂、血糖濃度增加，提高未來罹患多項慢性病風險，解決辦法就是利用時間運動，加強心肺鍛鍊與肌肉活動，讓身體各項機能可以提升，不但減少慢性病危險，也能提高耐力，還可以減少疼痛、改善心情，讓自己養成運動習慣，可以獲得龐大好處。; X" q9 _& |5 z3 [% A
9 R7 a: z8 z7 X$ g Z7 A& Q大吃大喝不自知
i% r. ^- V( Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; F* ]! v6 w1 c- d3 S
吃多動少是現在許多人通病，由於肉類與加工製品攝取太多，讓熱量堆積在身體形成脂肪，不知不覺形成慢性病危險，維持健康飲食習慣可以排除許多慢性病危險，每一餐都能食用自己烹煮的菜餚，控制人工添加物用量，吃食物減少吃食品，減少飽和脂肪與糖份攝取，讓身體不會有過度負擔。+ D" H, E+ m4 T9 H/ t9 t
www3.tvboxnow.com: H4 i$ T* v. U) ~8 D' ~; x
專家意見
9 N7 Z! [3 h1 r. M- N6 Wwww3.tvboxnow.com" |) ]2 n5 o9 w
中國醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元表示，肥胖容易導致許多慢性病，例如糖尿病、高血壓、中風、痛風、癌症，預防慢性病最好方式，就是維持健康體重；許多人生活常見NG習慣，就是吃宵夜，不但多了一餐熱量，運動量也沒增加，其實應該反過來減少飲食量，如4分1便當量，增加運動時間，就能降低體重。
0 O. ]0 L5 l$ ~6 P# n+ x
; J9 h+ [% M; Z7 t, F# t公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-5-24 12:02 PM
| 
