自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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9 z6 F4 o( ]* q3 B「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 公仔箱論壇- ^7 b! u7 I/ O
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1.健走tvb now,tvbnow,bttvb0 j. M( ]# y" w& P) O* _1 b! c# N
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。 x9 w' I2 _$ z1 S& T( T3 J% C3 U
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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1 R) l6 T, `! Xwww3.tvboxnow.com2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇 ?2 m, X8 _ G; C% ]% L
R' W5 f! q7 Y( T5 Y s1 z; R7 {tvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k6 g0 `+ E2 M8 |; z
, e. D: n! ?* a1 u& Q/ U公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇7 Z! W- d# U& c
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
, m9 d3 H+ P0 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ i! t6 K% t R! o5 J" o: ]) R' |
4.穴位按壓公仔箱論壇/ L" e' G: b( f" h; M% |
6 g6 x+ k4 C; ?' r公仔箱論壇中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。: g, [9 B2 i: D0 D* p0 l' I8 `
1 t. i" B( M* q例如敲膽經、胃經就有幫助。
" B2 Z2 A* ^9 S& E1 Q" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 C1 C% m# O5 _5 h
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。www3.tvboxnow.com/ k4 b1 i) I' ^: K0 n0 B9 l; g/ X
; _1 p1 }6 Q( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
5 r- S/ I) n9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H# p1 D+ N# w$ z- X! b1 Htvb now,tvbnow,bttvb可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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