自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]" u) `* m( Z. r
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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3 X% r% I+ `0 U公仔箱論壇1.健走
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6 ]$ g# m3 m/ k, u% K不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸
: x9 A5 N- p6 q6 g3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z5 h1 h. K8 h; B7 a) N# iwww3.tvboxnow.com當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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# W. D2 V- t8 {% k: H腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [, E- b; ]' K' ~* A, Q
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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% R; ]- ?4 k( F" c/ S4 v% R( r! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按摩腹部
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8 h9 T2 Z0 c$ Z7 N4 j' Gwww3.tvboxnow.com腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。' c! M s1 C9 M) V
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 0 s2 ?" {6 y4 H8 w! K
/ r/ F: N$ ^! n4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇+ l! @ T7 C- `! }0 E0 a
. d4 Y' k6 J5 r0 A! y2 o& d, b, S2 |www3.tvboxnow.com例如敲膽經、胃經就有幫助。
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( A5 A/ o) l9 Y9 m0 L+ c1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E- i$ k% A/ z2 A- F3 o1 m
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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7 H; y5 X0 h* c可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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