夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，% Z9 Q# U3 u. ~/ [. g% ^
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
& N: A. f% W" B+ d2 H( L1 s3 j( R& o L0 xwww3.tvboxnow.com除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
. f. M) g' B( u; x/ ^, p4 T. ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M; P7 y! T8 _3 T; q% b) }
一、每天吃高維C水果
4 d/ L2 m4 C' u0 z! xwww3.tvboxnow.com維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，www3.tvboxnow.com( g0 k6 i0 \6 d& A$ O5 R6 I# Z6 q
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
9 s% p3 @: u# g* H$ l番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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& w, Z- C& r4 |/ {6 n9 |tvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果www3.tvboxnow.com. E; r& s6 o, q8 V- g
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇5 Z; W3 D6 n/ t, m4 g+ _, d' |
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t6 z1 m$ u' k$ o" K
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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$ s9 U8 W. |+ h4 a, A6 Iwww3.tvboxnow.com三、經常吃豆製品www3.tvboxnow.com" r& T- y% H! }+ l8 X
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
- D; c0 f4 C8 T- [. k; b是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
5 K- I% V% G M% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
; v* m1 ]" v0 e0 }公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g. Y( |0 ?: J/ K
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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$ {) T. m ?5 Q四、抓把堅果當零食
/ @4 _7 l0 }: Y! p' \對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
# B( G! }( J0 X% A: Btvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k0 w' b# ~9 Y' G* q
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。) Q$ o3 ?' `: a" S
) e- Q* z+ ?. a8 g五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |7 A2 T' h' e( r8 X! u
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，www3.tvboxnow.com; ]; [2 h6 V+ R8 V& s
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，www3.tvboxnow.com) G' t8 `3 q- K, z% o$ @
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J! n6 e- l7 m& F0 ~
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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% r* Y2 _, V$ A6 c# T六、每天兩杯茶
# V3 f% ~0 u, |7 O8 f1 q; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
; [& K) F, P: s8 I4 R, ~5 N3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
3 }0 `8 ]& G" Z; ? I6 o8 k每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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