夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇; H: i+ s4 V& s7 ?# N+ V% M
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb* _0 x, D. D5 q7 f1 K- ~! K- j, G0 F
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果, I4 N3 c& U+ Q% S6 f
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
* h1 E' P6 j+ K, Vwww3.tvboxnow.com幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O$ s1 v9 s7 o4 W3 i1 ]2 n
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb$ K& T ~0 m. g1 r
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二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇! P1 Z6 q8 O2 X' y
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，www3.tvboxnow.com2 l G+ `5 L2 P
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇* I$ c2 R* j1 v6 I. W
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇% V L2 t2 L. W0 n m
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三、經常吃豆製品
+ P! j$ a/ d" F/ F9 F" N6 b, \大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
# V# _. q& T2 c- h公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，; d% L$ O. R' w) P
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
1 Q7 X- j0 }0 T' n. k+ s- ?公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
5 \' `. j" q( D( ]: a但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
9 _) M; h& [$ s: Y3 @3 J" ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r* V* Y5 n+ z! ]; z. Z
四、抓把堅果當零食www3.tvboxnow.com$ T2 Q8 F2 [. ]& ~( C
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇9 }+ P- P! E# t& Q* i( A: o
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
- F. f" K- S# J. H. K3 rwww3.tvboxnow.com如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]9 v' p) j1 y0 H; v
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五、來杯熱可可
! Q/ H' T, ?) U/ x/ b ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇' y* k5 T( U( d8 O0 ~( p4 Y$ E& P
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
6 z4 D/ V, ^4 _* ~( U( t0 l: qwww3.tvboxnow.com適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
6 B9 `% X4 n' i8 Q, Q7 R4 a& z; |7 |只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。8 I& o" { s; W- c8 C
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六、每天兩杯茶/ P0 H# |' U5 ^( }+ C
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
- V2 h1 C. L& R' u( {鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
; j6 v8 A5 A1 Y% c2 @+ J. C7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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