現代人生活忙碌,大多以外食為主,能兼顧健康跟美味是很大學問,但你知道原來食物的選擇還會影響心情嗎？根據巴西研究發現,高脂肪飲食可能會引發焦慮症、憂鬱症等精神疾病的相關症狀。
, A$ Y9 C9 Z5 @% i- J( A( Twww3.tvboxnow.com
( W. w8 k v; Ewww3.tvboxnow.com高脂肪飲食壞處多,體重血糖跟著升
, U7 `- a" w8 w$ u* n# j! @& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s" y9 i/ e3 R) j5 v研究人員在實驗中長時間餵白老鼠高脂肪食物發現,體重增加以外,血糖也不斷升高。除了這些變化,白老鼠開始表現出焦慮和憂鬱的症狀,使用藥物治療之後,情況仍然沒有改善。
! Q- _( o j& l1 s' gtvb now,tvbnow,bttvb/ R+ L e6 l. [$ o [) n
不過當研究人員停止餵白老鼠高脂肪食物,並用健康食物取代,白老鼠焦慮和憂鬱的症狀開始慢慢減輕,體重也逐漸下降,血糖也恢復正常,結果顯示,新陳代謝與精神疾病之間可能存在重要的連結,但仍需要進一步研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l5 {# c3 N5 s
/ T6 [) d- ^$ D; u1 X
過去美國伊利諾伊大學就曾提出,高脂肪的飲食可能與過動障礙和學習障礙有關係。研究證明過多的脂肪可能會改變腦袋內化學物質的新陳代謝,其中像是掌控情緒的多巴胺,會造成行為上的改變。
3 g8 X, ?8 y- f6 e7 R8 p+ c
: `/ k$ I& Z( P8 a. t/ p2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外食族照過來,教你１０撇步健康吃tvb now,tvbnow,bttvb) @% S! R! A; w' F6 c$ X
- C8 n9 P( ?$ }: n4 [3 r6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐老是在外的民眾,該怎麼吃才能遠離高脂肪食物,進而擁有健康和好心情呢？國健署曾提出１０個外食健康小撇步,供大家參考。
. i! W |' d% q6 g' [8 H
j6 v, @; h& u) O* u! {１．）慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。
6 @1 c) K' A) e- h' Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ? @* Z9 K0 ]* C
２．）以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。
! ^8 j) K' J; stvb now,tvbnow,bttvb
$ e6 p1 v2 L; p' a* ttvb now,tvbnow,bttvb３．）每餐攝取足夠的各色蔬菜,以達每日至少三份蔬菜（１．５碗）的建議量,可增加纖維素,促進腸胃蠕動、增加飽足感。
( V" a7 {3 h4 t, J* X4 E, k' atvb now,tvbnow,bttvb
) D2 D% @. q- `3 G# T+ E: wtvb now,tvbnow,bttvb４．）以白肉代替紅肉,例如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb- V( F4 H" X$ u9 _# V
; ]) d ~) S) L: K5 M! {公仔箱論壇５．）減少油炸食物攝取,並選擇瘦肉,去除皮脂,並少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。1 O. D! J7 P( b" _. H5 `- n
www3.tvboxnow.com) v# h2 W) |$ p8 ~' Q
６．多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物,並減少芶芡食物。
# w, f i7 j9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z I8 `6 \3 [- t) M1 v9 O( D
７．）每天攝取兩份新鮮水果,若要喝現榨果汁,切記不要濾渣、勿加糖。
# |- X# z: S! j8 Q* i$ ~2 z8 _3 h& [+ ^5 ]5 a, o
８．）主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。. M5 u2 P4 M$ Y
公仔箱論壇! n9 _" N( U) j& M" w( I- q
９．）主動要求店家供應白開水或無糖茶,每日至少攝取２０００ｍｌ的白開水。www3.tvboxnow.com4 r! g; e3 g# G3 e2 C L, l7 w
- g2 }& T( R" Z' e
１０．）即使是外食,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。 |
發表於 2016-6-14 12:44 AM
| 
