玉米
& Z S8 o! n& X3 h3 a+ N' ftvb now,tvbnow,bttvb玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，www3.tvboxnow.com% Q+ k W9 l0 \
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
) J s- d3 m0 h7 v% o" {www3.tvboxnow.com亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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薏仁
, \4 y: W! f; g, r* j公仔箱論壇薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，: @; [" W0 v# i/ ]+ A7 }0 t; x8 t
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
' v- D, i; A, h- F2 V' `/ {www3.tvboxnow.com另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。6 o/ ?% N; C. t8 s: f
' S' P0 n$ N& [2 W/ _* o! s! Ttvb now,tvbnow,bttvb赤小豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P p6 H. w( I( Q0 X$ \6 ~+ P
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、www3.tvboxnow.com/ n( Z4 F6 S, r) v1 P
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
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5 S3 q3 h1 j4 k8 |0 |7 \- dwww3.tvboxnow.com黑米
4 j9 v) }3 A v0 f$ o1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
* ~ }0 Y+ `$ A) T1 Q' |4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
( b$ n0 o+ O. h! p, b養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
, G/ k% h. ~5 w, X* G4 ?* T常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。www3.tvboxnow.com" I2 x$ A- G8 @) k) q3 h
}' x9 {) B" X7 `- I1 x: utvb now,tvbnow,bttvb燕麥
3 j1 z4 }% t' W" h' k' ^" j; B1 V2 i燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，8 u, I# b* S1 ?' p- v5 t6 p
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，公仔箱論壇, s. M+ V( D3 I8 ^# b/ Z' q
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
& r2 X% ~* I- ?) R5 x9 Q4 ~/ B下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
q, V1 q# ?2 n0 n+ A- V7 X i- ztvb now,tvbnow,bttvb3 N$ f) O+ Z) E
1 x3 K/ Y1 V" [+ P( P$ D7 D9 `www3.tvboxnow.com蕎麥$ n! _+ t9 l6 y D1 k/ r2 n
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、www3.tvboxnow.com" g1 }& g/ O+ u q/ C
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
1 d, \. W; l1 mwww3.tvboxnow.com更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。; w* m, l- O6 S% W! c
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黑豆
- f2 o& m3 a5 h黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T {/ H; t1 ~* ?
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
% R' J4 y) M N/ p# ?/ Awww3.tvboxnow.com均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- ^* |+ f% h! j1 ^9 r. e+ X2 p
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花生tvb now,tvbnow,bttvb/ i+ q! M- a: c
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
) |( h: @9 J2 G% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。$ |/ D6 e. C2 _/ A, b
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綠豆公仔箱論壇# Y9 h) M/ b! @& F6 T0 t
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
5 V* u6 o4 j: n, j: Q4 R2 x使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
# E9 J# ^0 z5 ?) |& btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; w# u8 P( }' h7 I* _! K
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y: ~3 O" T- @3 U7 s5 q& a6 u* R
豌豆/ R: h* ^" Z" }8 w" U- ?
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，3 t# m* A! s) z% {
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
2 @) o! J4 q6 R9 h4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
4 w5 d6 {4 n* i! J還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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