背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
+ O* T7 J. g+ k( M( I% Uwww3.tvboxnow.com改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：www3.tvboxnow.com; y) }! Y1 l6 ^+ K" ?+ J' v7 z0 z
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側睡：
$ N' |4 E/ X, E0 e/ R( ~% Q+ D) w公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，www3.tvboxnow.com% \. H9 `# \7 G7 ^* F0 M
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
+ k# f0 p5 Y1 A公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。www3.tvboxnow.com% r4 C2 G6 H$ R1 e" L
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仰睡：7 {- @" E3 h( Z' m6 k3 v
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
8 a0 C1 f3 ?; F/ _- D u2 n. ]8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R4 z" C* f7 M# i c
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，, |- v' X) I1 V3 i; d% l \
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。2 s3 `! t3 h7 G/ h6 E" M
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
% t9 ?3 d9 d: ~* l: S若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，公仔箱論壇: [" C/ x2 P/ W, U' X) d
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。7 h. v7 S" z7 T' E+ o
: P3 ^+ P, ?! P1 v( K& ]$ t' \起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
# _( J% p4 ]7 etvb now,tvbnow,bttvb兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，/ B$ g% a: A V& B5 c
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。公仔箱論壇" e0 V p) L4 c
& l' @( O$ Q& W公仔箱論壇背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
4 h2 x2 F; C% J) J公仔箱論壇如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
2 t" i. g( e9 b8 h' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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