1、辛辣食物
9 s2 l) z" [; y. r- c; V* N$ @1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。- w; y" V6 O9 L& V/ s
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
% O( r. |8 \) B0 l8 S" cwww3.tvboxnow.com難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
8 G: a0 L4 Y" \6 k- Y
4 P5 |: R1 @: Z. e# y. ^1 y. E2、酒水
5 \: J; V' |! Y" E" l酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
. o* u e0 t# ?. u, U4 H1 mwww3.tvboxnow.com很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇" V3 s0 q3 g5 u- [
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
% F# [3 C7 v* c
& B4 }# {; V) T* s( Q. N公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食
+ L. {6 g% O! j& ?tvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，tvb now,tvbnow,bttvb0 J/ ~* w7 M. p# r
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
: w/ R) r% C# Z6 X: w4 W) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
$ T( V. {) R& M3 \公仔箱論壇" @0 ~3 ]; i' P+ h8 a
4、牛奶巧克力
9 O6 s: C8 J j* \3 X; o研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J d! I8 e* g, G# `" z, D V
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
+ e: g; |( ?- d4 d2 O; nwww3.tvboxnow.com一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
| 
