好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。$ s; }0 N+ k7 r% L; y
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，4 S, ]8 i5 y5 {+ z. _, W8 d
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。www3.tvboxnow.com9 J/ S, \- h% [
1 ?$ E( F5 T, N, N. o! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三要」
3 ^8 b2 B" i% `; g. }4 e* v公仔箱論壇一、睡前散步www3.tvboxnow.com1 `) A6 _! [5 ]) O- J8 v+ ?2 g
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。公仔箱論壇8 i- y8 C: u, U% a
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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二、睡前刷牙
% e5 @. k/ j& e' ~' x* P睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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/ m- e0 j8 p8 W$ p公仔箱論壇三、睡前足浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D# o/ R8 H& s' a8 \, G# N
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
$ j4 s8 f+ ~' L$ r6 S公仔箱論壇使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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/ n9 F% ^/ f" @( o睡前「三不要」
, \2 d4 F2 u2 s3 v! k) }3 K7 u一、不要喝茶和咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c9 ]1 ?0 x/ `+ E4 I
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
4 T6 _# X ]% lwww3.tvboxnow.com煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。2 Q- k2 P+ D5 l9 @+ L1 i
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。公仔箱論壇! `. b+ m: J# d5 `1 r7 O
. P* [7 A8 o' m二、不要吃得過飽www3.tvboxnow.com. D; t* Q ?. ?1 {2 o
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，& }( u k' H6 H
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，0 \; H( I8 F1 A
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _- Q/ p7 q: r. [& K3 S8 J
% b3 N% T+ P, f- u! K( i$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、不要進行激烈活動公仔箱論壇% v: @& ~. o; N0 _3 Q
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
! r( U% q, C0 {1 {www3.tvboxnow.com不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
) ?# g8 I W; A" p# Nwww3.tvboxnow.com勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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