好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I& g1 K2 S3 X% K; t# }8 Y
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，公仔箱論壇$ h9 J) ^. u; j) a$ Q# m5 r6 f
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。公仔箱論壇8 C& _2 s, }1 v7 p/ b! J E6 [
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睡前「三要」tvb now,tvbnow,bttvb: `: ?! {5 l7 h1 p7 \7 Y
一、睡前散步
# B, g1 h5 E+ ~睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
* H5 |* {; S |% I/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。www3.tvboxnow.com* D8 j6 x% w- o# C) w
# X0 T; I0 \2 i二、睡前刷牙+ g# y( H+ i( v9 s+ M% \
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
9 b9 [- G$ {) J4 t% ~9 N3 ^! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z& W$ P0 t/ `9 ptvb now,tvbnow,bttvb三、睡前足浴
1 r- X6 f& h/ S$ M: S) Jwww3.tvboxnow.com睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
7 ^0 \* b$ Z; ]1 h: `8 \) _公仔箱論壇使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
) |; q! V" |, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X/ b0 ~2 K% E9 |; V# X1 [2 c
睡前「三不要」! j+ Q& x# x* S. K/ [
一、不要喝茶和咖啡, F ] k \+ Q
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
' X9 u2 _; B2 s: S4 t7 rtvb now,tvbnow,bttvb煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]- T5 r3 T2 L, \8 |0 U& w9 [0 g
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 m) e3 c* \8 A6 [3 t
. @' d4 C- a5 d1 u# _1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、不要吃得過飽; N4 s+ m3 C% {" O$ H9 ?
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
3 e B# B% e" z5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
5 m3 p7 o7 a0 Q/ y. z公仔箱論壇保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇3 @$ {/ ~$ ]' T! |, \7 d$ h# K
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三、不要進行激烈活動2 Y) M( o& v2 K& @8 L
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，公仔箱論壇5 t+ ~3 p. C" S" \
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
, P7 r+ q) s$ X% i! T3 R) m2 q勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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