下面，為大家介紹8個排毒法:# h& ]3 {' `$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z& H3 J+ M8 ~5 C( Y5 [" I6 U+ R
偏方1.早上空腹喝水法! A/ D, i3 R8 h6 U6 [5 y/ ~ N
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
& l! B7 k- x/ F$ ]' atvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇6 Q# a5 U8 q6 q6 `% q) q
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
' h' ?3 x6 x$ [www3.tvboxnow.com讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
+ T6 X7 C9 P, Q6 Q# X公仔箱論壇建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb' l, K/ O" |0 k) W0 \, D) E: d
V! L7 _ \. D/ Z3 Y3 ^$ O( `+ |www3.tvboxnow.com偏方2.喝優酪乳
" o' W+ R, z) I% R* I冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，www3.tvboxnow.com( ?' r5 u _3 R, e; P
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
9 e2 s1 T5 a0 q6 r {tvb now,tvbnow,bttvb生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
: B# F& e, B! C- c. v6 Y8 J4 j公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
9 V- z) O3 B+ X- fwww3.tvboxnow.com如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
: J1 E. y: k! N6 \3 l1 V2 F或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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8 ?) ]7 Z% K6 D `+ K/ Q, n偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝) {2 C/ Y, q! {4 m, n5 X
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ c) ~2 K1 D: A
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
$ Q% a6 e+ I( V* z3 S$ h' e, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。9 w1 k$ C- h5 D
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偏方4.早餐喝咖啡
% B$ S1 ?' E) _0 m7 n( j h很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
6 o& J' C. B) E1 Ytvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
2 ^% @( Q/ A' u. @" ?! ]. o公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb% w' }1 v" ~( a8 a
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
1 a0 V3 E1 \/ ^( X' o辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，! p5 w3 E4 v4 K1 M
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A8 l. ^5 D1 }( @' U, h& f+ c
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
) v( _8 @2 [$ I# c& V" n, j |* F |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
2 H# g. x% ^" e而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
$ d- P% L- g) W, ~7 |6 S增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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% K2 ?9 w# E; `. C# K$ {. j偏方7.喝蜂蜜水幫助排便, ^1 P& ~' I! v$ `3 F
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，% S3 X9 h5 P `# s s5 w
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
- o E+ m# T [公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，公仔箱論壇; v0 X3 g. `/ n; H% z7 E$ u
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇6 R" M* h- r: P) _$ J1 D
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偏方8.按摩肚子
: s" ~5 N4 A+ ?' r+ g7 C2 p3 ? a基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
/ s! Z& s3 Z2 Y3 n* B- u* \營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，' v! O$ x- w6 O. y5 O( Y3 I+ s2 ^
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇; Y* N5 j' A7 h) E: \$ V' ?* z T; `
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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