健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
( F4 X5 m: K. B2 i$ l+ Rwww3.tvboxnow.com隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
2 k, }0 g5 n1 p$ [www3.tvboxnow.com中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
: y8 j& _ Q- [* ?. c公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m3 T6 k+ B1 G/ x% |( M, M( U5 X. J
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遠眺
5 H' g ?2 L3 ~" y hwww3.tvboxnow.com遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
! N2 k8 {2 I6 E( l9 O在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、3 D% z% u$ C4 W( v' ?$ M( \
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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4 q" Y; _5 B5 \6 q" B+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈氣
* ]" T" V L! X: h* A3 Ftvb now,tvbnow,bttvb早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb6 N8 A5 D& A% }5 C; _" I5 W
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
& _4 z8 p) I, M使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
: M9 V0 J3 e1 ~. u! F; O防止中老年人面肌萎縮。
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- R& [* G# E: X1 \5 _+ Btvb now,tvbnow,bttvb咽唾tvb now,tvbnow,bttvb8 ]- `1 v% ]3 e, ~0 R% h
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvb now,tvbnow,bttvb q9 G0 X7 K" v7 p! W, L; |
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
- F) f! c+ `" z- pwww3.tvboxnow.com先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb/ q! O, x% ^! Y
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。www3.tvboxnow.com+ N& G3 u) v% w% P r6 w, ]
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摩耳) n+ @2 N% p3 B! |! z. S: z
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、www3.tvboxnow.com; `: }$ E6 z5 K% \
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( b7 N Y0 o, g' }! u
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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6 M- d' F0 x- |1 X. l( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸0 o: ]& d( I0 k8 E
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
( j2 R7 ~ G$ |; j vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、! P9 s7 {+ f3 I: P
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，. L& {1 H# ]8 t5 U7 C
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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: f3 g7 F8 b; H9 ~' W握拳www3.tvboxnow.com: f& D+ l6 y6 e- X$ k$ d- @
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
$ j9 V2 `3 x5 B+ H, S3 Q9 m2 V6 jtvb now,tvbnow,bttvb抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
! ?2 | O* y' Swww3.tvboxnow.com具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。www3.tvboxnow.com4 c& I% G/ h- b# N6 Z# d5 Y) j4 v n/ `
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
$ ?/ C5 R1 N4 t/ _+ U# ~www3.tvboxnow.com握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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