健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
3 M _$ e3 \- R# Q4 P5 t9 ?6 ]5 b ^隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。公仔箱論壇2 m0 o1 r1 }! m. ?. M5 S3 c% K
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，www3.tvboxnow.com n. r% [, [' K/ B# L
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。- O5 m+ D) N0 Z1 D
- R' l' s1 X' i9 c$ \* M遠眺 g$ t; l; i3 n. b
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W6 E; a& y. p# x$ c% F+ ?
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
, r# C: d1 a' G公仔箱論壇塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。公仔箱論壇 G7 F _! W* A
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哈氣4 s( T+ r8 L8 E" l# a+ d
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，& U! G( w, v0 V5 N9 `- n% [
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇6 c$ L; k) c+ B* N
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
3 |! l U9 H. `/ `公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。
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# S& {7 G" U0 R# N) V( J. ?: E咽唾
. _& H, N7 {# y公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，! ~& B% ?9 N; y; d
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，公仔箱論壇0 T; \/ I# f4 Q' ~+ j1 }
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
" M' h9 ^9 D5 [ E1 Q& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。. X0 b* c* H/ d7 Z6 n# J
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摩耳tvb now,tvbnow,bttvb$ s! @& u' v0 q; U9 J4 ^2 K
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
0 U a4 N7 ~ ytvb now,tvbnow,bttvb流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇4 O3 ^! r- Y9 {
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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6 }) \' A K% q% z4 |' d公仔箱論壇轉頸
) z# K8 ~: V" |9 _+ J7 D/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
. f$ ?: O0 e0 D公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v$ ]- X1 x! L8 \' J; A
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩， x2 y' Y" n7 @8 _/ w
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T* B' m. S" ^0 c F6 F
- T# y: M2 Q& C8 }% ? v3 Xwww3.tvboxnow.com握拳
2 }0 x& G; _- y! dtvb now,tvbnow,bttvb《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M) b7 M9 S* w; {6 B0 m; P! N
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。www3.tvboxnow.com- I) b9 n6 ^6 O+ \, f: H k4 W; r
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb5 B# [( j2 l6 M' K* c; ~
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
5 L, w! f1 C2 Y+ N' M9 o E3 e3 k# K- H公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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