[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；. p3 F! b3 {; A9 L
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，6 O4 v4 a( T7 F* F3 }
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb1 M$ @1 B; V3 @
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保腎溫腎十妙招% l  f$ \; F- h
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，( _. o  k2 r7 m
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇+ r+ t7 K) P/ p3 Q

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! s. x- U# j! e7 e, Q
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，www3.tvboxnow.com, Q# X; e" [% B( k: ]& T5 c- m2 r, r
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }1 F: |) z! Y4 I. c7 J6 A
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，公仔箱論壇$ I- d, }( E" s+ y8 j, c! f9 v
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。3 B. W/ {! p5 ~# a

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。www3.tvboxnow.com! o+ o! P; R) G; e
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，+ T, |  _; Y3 L6 [. w
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，7 n1 q; e2 I, c0 Z( L
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb, Z% g# x" e+ a8 d' T$ E& E
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：www3.tvboxnow.com  C9 ?2 O6 E) ^2 c* V9 W
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，4 R2 V& {0 N3 ]4 Q/ r3 t
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvb now,tvbnow,bttvb. x  Z0 a+ t4 P$ q
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，公仔箱論壇/ N( j  R6 c. x7 H4 k
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。公仔箱論壇/ u: r. m! o& Z7 X$ P# m
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。; Z. r! n% W( ?0 B% O( G

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvb now,tvbnow,bttvb9 S) W& f- L  O7 F- [- q
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇. W$ f5 o2 [8 m; h6 A( {/ z3 D2 k
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，8 {9 R  D, O; Q
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb( n" i4 k9 d1 e- Z5 P# H+ q
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；www3.tvboxnow.com0 Q8 Y; D, f9 Z- B5 N
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb. j  s  i7 O2 l) y4 Z( X5 i) }0 ]
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇8 f" D9 m0 O) [
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，! T% s+ S! N9 _$ E/ g6 x! Z' B2 R
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，www3.tvboxnow.com# v/ ?6 ^- T8 q( J! [: }& w
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb, u: z3 A, D3 N" x
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、www3.tvboxnow.com- o) x) ?3 d+ Z/ R! o$ p# g# p$ t
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，tvb now,tvbnow,bttvb, ?, X- n& J# u& C2 K
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，www3.tvboxnow.com3 f  {' @3 f9 B+ M7 o3 G7 h
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：公仔箱論壇" }4 P6 g- e: d, j  n
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，4 j! h8 o# t: e# |% @5 `
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。8 e- F8 r* B% @' B
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，! U5 \1 i9 y% w# K* W
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。  I. Z% G6 ?) [" R9 R% C" X# t% W
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。! t. l- ?( J7 r. h: a. j* V4 W3 J
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，www3.tvboxnow.com% E) ~9 K: ?( g, `
要諮詢相關的專家，不能自作主張。公仔箱論壇0 _, b* B4 a3 |* V: \

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，8 n# ]) s4 Y: {" S
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，tvb now,tvbnow,bttvb7 u  Z/ W1 g( s/ r
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。公仔箱論壇. }; \' j% t* e3 O1 [  G9 Y
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L9 a% J! u$ ]% j
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb/ _7 ~3 Y, m( f% R7 G" [% g
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇/ n! h+ q9 w4 F
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。: y* b2 m! l& h8 d
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w. z+ s& M5 ]* [3 {  Z- m
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇( s+ R. Z" J( X2 o8 \6 z
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t7 u4 W: U0 B8 z( E2 u
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。4 S  A. I# V; R# X9 G, o3 E

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，www3.tvboxnow.com4 B' v. e. ^+ C; s) G" c0 O/ G
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。) O4 Z. h% `5 B- N  n
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；www3.tvboxnow.com& }0 w% z" Z/ ~  B+ m5 G
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。; g9 s) j% q, A/ i; w* m1 i
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，www3.tvboxnow.com1 v: U9 |3 d/ @. g  c2 @5 P4 ~
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p: l. v! w! Y& c
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w6 e- K2 }* ~

板栗：. L0 n- I6 [+ W8 Y0 l% x8 P
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，: N( E; |5 |: r( W
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]) S  W: j, u/ X$ f9 C
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇5 O, Y1 L+ e8 y: N( A
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。www3.tvboxnow.com( y2 m6 Q) |& Y1 u/ Z5 H
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海馬：! O2 d" f2 b- N9 p7 Y( c
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb" F: b2 a) Y5 ?6 n( e
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。: u1 B% o  D* |$ U/ \
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇3 l' P' I0 l8 _" K
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牡蠣：4 v' Q) d6 w  I7 A
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。7 i& |2 Z: q2 L1 u; s. B

鵪鶉蛋：3 T0 h( S- Y$ x6 z4 I
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、# a0 w; f# Y8 |. D4 K- f" o$ X& X
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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