[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，) c5 T( X5 e3 t; \* h+ H5 O
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，# z# V1 m& a) ^  K
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [$ d' n+ p" r: H' p6 A2 C

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，: k  G- f9 T- X4 L
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇7 q" E& T, {  A" @8 p
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。5 }+ r% k% w% ^; O

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，, l9 E" e6 F/ |* v% d5 |  O
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，公仔箱論壇8 Y' U7 ~" n0 F4 N* T
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。" g: Z+ o! V8 i
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有尿不要忍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?# U1 b8 G6 p% G5 ?8 \! w
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇1 ]# m* p) Z' u; S% m7 i
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，www3.tvboxnow.com: i# v3 R# K2 b/ _. O
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，* x0 v' T: E; _; A) K; F
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇+ \: Y( }0 H& `0 Z. i( i
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大便要暢通：公仔箱論壇; M% N, }) S" g. A7 k
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，/ e  d  H) _1 d: B) ~5 }4 E
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，" r8 o: y5 v4 Q. k4 K. F
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。& P4 |/ s6 o) x4 C8 b, H
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb1 T3 f! e1 u3 D2 f
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，tvb now,tvbnow,bttvb8 G# o+ E" o) @; J( M1 p
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、+ p1 K3 x$ j, G3 d
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液www3.tvboxnow.com4 Y! l  }% x! L2 Z% b: B" Z; k
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* F* x/ P9 J
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，www3.tvboxnow.com2 _9 u) |2 H! ?3 v$ @
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。3 e$ |) Y' c7 ~
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，! w& v% O# Q. _* l, E3 _8 K
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇. x1 Y* Q/ E9 R! U1 k* u# K
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，tvb now,tvbnow,bttvb% [: C1 d9 C1 f! t2 B9 R! ?* R' o5 W
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m9 k# K* }! A* P- e0 ?( |& E

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，www3.tvboxnow.com, P* s1 W4 _. w
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r9 `& V  h8 L) l% s) b1 A( V
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。( C* `5 M+ ]9 s
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。4 V! w/ u$ B  t* F2 I) L& z
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睡眠養腎：: b, u: d' b0 S4 U. ]$ t& B
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，) |7 I: }  J) w! @  o& w7 @
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、0 T% m3 m0 p, {) w0 J8 w
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行www3.tvboxnow.com2 \  u, }, Y  H
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。' |8 W+ i+ h9 P1 r

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb* U, d+ o  _; M% E4 f0 _; c. D
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I7 P6 ~! w0 S
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb/ n8 J. X6 o3 R5 E7 L
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，, C% ~# _* {8 m
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb& e2 r- ?  i0 m- Y' G1 q
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，6 {$ h* o+ t  |# `5 V; }
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，) h2 y6 @5 ?# m0 e' ]* p( q
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇# ~/ M* x0 K  I8 i; A5 Z# X4 m
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、: \% m; d: n5 z: W" X  Q/ G( U
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。( g/ S) Z2 y* _7 ^1 }
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R6 W/ R1 \( W% w1 A
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇+ [. o* [' O2 Q8 M" @9 r' h. R& D
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s4 x8 I! w; ~7 a5 H
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；$ C2 M8 ~7 ?8 t- r4 Z0 O
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb+ x% Y' v% R) w" x- E8 ?5 `
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，公仔箱論壇+ x, z; I! q, f6 S9 y+ n5 b+ J5 Z
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。- i0 N1 a/ q+ c

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。4 K7 ?' r, Z2 s( y( {2 `4 j' K
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [5 h$ y0 k& }0 |- f
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：公仔箱論壇/ ?8 J! q- A( V6 m
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，: G$ u- `1 O* d% N
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇3 C" h+ s# N. b/ R) `! g
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i, ~+ Z: b0 P  p# B: S

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: V, D( [- j2 Y
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇; V% A' }# d$ I' ?5 {
食用方法是：將海馬焙乾，研細，tvb now,tvbnow,bttvb5 d( M- U! V( m* l$ O6 |3 ^, l. ~1 I% Z
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：/ l+ S. c( t6 P2 O
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }; m, `& u9 f1 x' n
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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