這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！www3.tvboxnow.com% A( R8 P; i& @6 [, A4 \
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一生需養成的美麗身材習慣5 g" k: d x7 M" H% D8 {
1 定期運動; V( n% c* m; l6 @
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。www3.tvboxnow.com+ y; \" N) U/ X7 v, G. n, p
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
, ?. o; b+ c+ p$ Ztvb now,tvbnow,bttvb選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb2 S4 G* I- [% Y: n* T+ |
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2 一天睡7~8個小時6 ]% Z. c" i9 b3 u
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，www3.tvboxnow.com4 Y% n8 k; t( ]3 Z/ H6 p5 t2 n$ I
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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+ d0 |9 }, } _www3.tvboxnow.com3 禁酒與禁菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ \2 \; k; }: D# W( P9 |5 b
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。www3.tvboxnow.com! d. ]4 F5 V! S0 [. d
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ] K3 t, Z1 n5 v- j2 e( M
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。 m' j4 j4 d: O) s, c u* v$ n
+ L; x( H: U+ [0 c# u公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法www3.tvboxnow.com' s* T& @( U3 K W( \& W' t+ }( Q
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，9 R" G) Q7 `4 D! d: m
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇# ?1 y) W' S' ]5 u2 ]7 U% Y3 \3 Z
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5 過規律的生活3 H4 L2 v+ ?* m ~" o
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。公仔箱論壇4 Z; O0 m" M+ U/ ?; o/ f6 p; p
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
$ c! ^! z; o! a$ U' u1 Rwww3.tvboxnow.com晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。公仔箱論壇0 q1 ^. q: f, n
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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