這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！公仔箱論壇/ [7 x2 k; I1 y5 b! b
. y% Q! q0 ?7 i; N, a- u$ P7 }一生需養成的美麗身材習慣
K, Z9 L" ] t% v6 u5 Y1 定期運動
3 B) A+ L( L/ J$ ^+ A( d1 hwww3.tvboxnow.com除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
# A% _/ Q0 r( stvb now,tvbnow,bttvb不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U+ h: l) s) K6 P. T
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
% v) ^3 s/ Y9 H8 \/ ^. j4 ]5 W公仔箱論壇睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
5 R8 F" X3 g5 T( Q6 G, Xtvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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* \% D! q( ~; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 禁酒與禁菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u& _/ M R9 z, K; [& b
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。: [% Y5 `, [5 a) P
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，8 O9 j: J2 ]' D9 v+ H/ e, G
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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+ N7 ^" G% @( X8 J3 k公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法
3 e$ h. o: c& S; x+ {5 I1 Jtvb now,tvbnow,bttvb壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，www3.tvboxnow.com9 G5 p* x) Y. m$ j7 V/ \
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
2 @; m( [% x0 q4 K1 _# Cwww3.tvboxnow.com
2 P; V: u0 u2 Xtvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活
+ W6 F0 X3 K4 p4 p' F% [公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。公仔箱論壇/ P2 k$ N$ ]5 B+ w4 u/ e
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，- ]$ F1 E" S% t& Q! L3 A
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。0 n! o; }3 }) Y3 R7 k! K4 M
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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