當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
4 z7 G+ A) K4 y$ r ]9 K7 a慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，公仔箱論壇) M4 J8 |/ z$ e7 Q+ T
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E( T( h7 a& ]5 ]& s4 W* q8 x
4 ~ |5 N4 {4 g+ q
據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
7 V# a. I! k3 [4 Ntvb now,tvbnow,bttvb1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
5 @7 Q5 r. ?) P/ o' b% D* Btvb now,tvbnow,bttvb就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！公仔箱論壇$ m: _3 ~: \9 b4 t9 x
! e! t; @2 i4 {8 j4 m- M7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
% N+ U( b. ?2 I2 |: V所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
/ h+ H a, c: o9 {6 l; Y2 r w x$ K公仔箱論壇日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
f" I- G9 B3 W5 E- w4 w使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
1 h% D- a5 J' n, x/ N. e4 b( C5 C, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 C# g! O1 L) o- J$ k' [
方法1：養成正確用餐習慣:
3 E3 b: N5 b, N V5 ~: o4 d: q" r- k8 E公仔箱論壇用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
+ N; n6 ]% G- R相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
& ]! V7 Z% Z* Y! @代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.5 _8 e2 K1 M, g1 r6 B. G: F( |0 n3 j
' l) z( ]* z& C8 m公仔箱論壇不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，( ^3 | |2 `& n& ]0 l
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！www3.tvboxnow.com# n5 O" T% C& k" x) f: t
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
" c+ L4 J% c, ]www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, ?# r& W. t6 k4 p9 J' o3 T0 x" w, }
方法2：建立用餐時間差—5分鐘
9 ]5 |8 y; \& t1 i9 }. r* wwww3.tvboxnow.com膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
( |* i9 v [' W2 t% a% ]公仔箱論壇促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，* I) u. I6 d# D. |) x
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
9 k7 B) E5 N8 U; Z/ e$ ?
0 z9 f+ L2 [# M) [' i: N% o1 a# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _2 I: [5 \. o
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，- R8 Y& z7 a5 _ b4 a) J" D
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
2 o; O6 |* {8 y% [ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
| 
