生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。www3.tvboxnow.com; g! Q. `9 F f0 M
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？tvb now,tvbnow,bttvb/ L+ H. P# W; O+ V; f( i) W# `
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養胃秘訣公仔箱論壇) Z& G% r: N( O8 Z# r/ m9 u* K
1.養成良好的生活習慣/ N8 v5 g; }3 n$ d3 C5 v
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
. }' ~$ N5 m" Y" y% a9 W t8 [www3.tvboxnow.com中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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; l' A( ]6 @7 D- h2 `! D+ f- y' x2.改變飲食習慣$ m" ^6 J) h. \0 G% a( R
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
% x# E! c3 a" M) C( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，www3.tvboxnow.com0 Q; G9 j: U5 _' N5 W5 o/ _
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
[! B- M: ?4 i' N; d# B n* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~) f7 b% p1 h' l" T3 p6 J5 \% L7 ?5 etvb now,tvbnow,bttvb3.積極食療
' u( B, j' L% H4 N4 e/ X' I4 a( k: a羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；1 b2 q" }# D) Z. V& R
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
7 U' C b: r9 f, o6 ?www3.tvboxnow.com另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。公仔箱論壇/ ?" l# B( _" X3 h) Y& s" d2 g
- \+ b0 I/ Q: n: e/ N4.按摩保健, i0 m% p4 S6 Q' v" _" d7 k
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。www3.tvboxnow.com% k$ ?% h, d M) }, j, W
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5.平心靜養% c3 y; Z3 Y- L3 n
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。* m" i! A t. U; O" t
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，' E6 ~0 Y/ K. |
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜
* m8 [0 \8 Y& K4 V: Z' r, s2 e& N1白菜燉豆腐tvb now,tvbnow,bttvb+ y4 C3 X1 r/ U2 N6 n2 ?+ H+ t
食材：
) U# @. [. b% k+ x5 U) d+ l# Q; vtvb now,tvbnow,bttvb白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U' |9 C" \+ d* f. T7 Q
1.白菜切段，豆腐切塊tvb now,tvbnow,bttvb% X2 m u& X9 K: U
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
/ e- V& y& y4 l9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
- d6 l1 K j: b2 L% I! F4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
8 J, V- V% C8 ^! G4 ~5 ?3 n! ?5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
- `" h1 X3 F+ @ h, w0 P* `# X6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
- D# N3 K3 S( s, R" S( o! p8 Y* g$ Y7 v1 Xwww3.tvboxnow.com7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H: m2 G7 \9 X3 X: [, s* m( p: `: w+ G
可以加少量鹽和生抽調整味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c L) l' ]; @/ G, S: J- `9 M5 M% I+ m
3 h- T- d. ?8 u0 m3 Xwww3.tvboxnow.com小貼士：
4 _6 r7 S2 W1 {: Z- D( N$ utvb now,tvbnow,bttvb1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
+ L, P1 @9 e+ n7 F- U; T4 ftvb now,tvbnow,bttvb2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，tvb now,tvbnow,bttvb9 [8 t' u$ X* ~3 Z6 C/ n
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了www3.tvboxnow.com7 O6 r, k6 P$ \$ ]- {
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯# P2 ~( G; l: ?' e! \* p+ Q
食材：
l# O: E* |+ J4 D' a( i$ q9 Jwww3.tvboxnow.com牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
, A* B: l/ f9 T5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H, \. A0 N! L" ^# t+ _- R( Q
做法：/ H- Q7 {4 F6 y
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
" ?6 j0 o' K' O, d2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。tvb now,tvbnow,bttvb. U3 U1 c% f1 W0 Q, g" P
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，公仔箱論壇, v" F- Q1 k, w; J9 _ x- L7 N' g
大火燒開後小火燉2個小時左右。
! l$ {8 e; v X, z3 gwww3.tvboxnow.com4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。公仔箱論壇, I' [8 j5 v8 j
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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+ w- q# L' U7 Y' B3荸薺南瓜小米粥, T0 [9 D( g# R
食材：
- H' C) x7 l1 d8 z2 V荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T- @! N6 q, u: J
6 j! N( j0 i, y: ytvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U. S+ w# B; l- y$ y4 N8 N9 o
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。( m5 Z9 e2 h3 r
2.然後按下煮粥健。
; ]9 X5 _6 ~, D# E; p6 kwww3.tvboxnow.com3.把荸薺和南瓜去皮切塊。tvb now,tvbnow,bttvb; L e5 f: ~" Q; l
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。公仔箱論壇) T$ S! C. z2 U9 I1 W2 M
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。公仔箱論壇 Z' ~0 D1 u& i; {, j
& `2 q' ~. U/ z; x3 E8 p# T6 mwww3.tvboxnow.com4養心暖胃南瓜粥tvb now,tvbnow,bttvb( g5 C; N) |4 O" @- i: u! l
食材：tvb now,tvbnow,bttvb5 R8 b/ k0 F1 g$ h l
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
6 x# g* u. \9 g; s/ O! Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F: o& q( L6 G' c& q
做法：
, _9 {# j! H( P7 Uwww3.tvboxnow.com1.將南瓜去皮、去瓤切片。tvb now,tvbnow,bttvb) B, G$ t3 o9 K- ]! i7 I! o
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q& G- f6 e& R. {/ _+ q+ P$ [
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
, m; T" W. q) s9 p+ [2 z/ `! U& c& w公仔箱論壇4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
( `/ j2 K* H. D/ }5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。公仔箱論壇, c0 k. z# ^& R. z
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
) ? Y- |* v8 k, z公仔箱論壇公仔箱論壇5 X9 U$ z0 [% ^# k) x
5蘋果小米粥
) c# ]8 y5 k/ v4 L1 Dtvb now,tvbnow,bttvb食材：" x. T/ A7 W$ m0 G/ ^1 x
蘋果、小米，水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P# Z% ~( r- [4 E8 r. J% W# e# B2 n
% [: d, f: Y8 N: s8 S8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：8 g2 R- x* Q* n: o a3 p" R
1.小米沖洗2遍。
# i& ]; t3 ?6 d$ x& ^www3.tvboxnow.com2.蘋果去皮去核後切小丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E1 f+ g9 r+ ^' N
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。tvb now,tvbnow,bttvb& y. G) w: P/ {/ x( D+ H0 R2 s5 P( S
4.然後放入蘋果丁。2 q8 b: r/ g( j* v
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。公仔箱論壇* p6 |; z; b; b8 E6 y- X: Y0 j, f
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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