生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
/ ?6 d6 c& L3 \+ V5 D% iwww3.tvboxnow.com俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？www3.tvboxnow.com8 ~* E p3 J: `$ y9 W* C3 _. V
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養胃秘訣3 }* D7 O: C: e( C2 J
1.養成良好的生活習慣
9 v; I, z3 n1 U8 W# o' s5 c) Atvb now,tvbnow,bttvb少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，. ~% o6 a. Q+ M3 | f
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-tvb now,tvbnow,bttvb& W `( R1 s; q+ }8 c
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2.改變飲食習慣www3.tvboxnow.com4 ^6 ^* w+ [& n+ m: K
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、tvb now,tvbnow,bttvb: }* Y8 u6 h% ^4 _: M
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
( _# V0 V1 s( y" Z9 dtvb now,tvbnow,bttvb不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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3.積極食療
9 b9 G% K) X! _2 u/ H! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；8 z8 G5 H: L6 `7 P! Y
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
; S! Y4 T `* C/ t7 e- r另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健
- k g8 H6 z/ R0 D4 M- Z飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養& B/ g. T. j! B0 g
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
) x% c3 d" u* j1 I2 ]5 K因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，. b; j# g$ K5 f" G8 W* G1 ^
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb( a8 }9 X2 `; |3 L8 d
# U" @* A% j3 y' mtvb now,tvbnow,bttvb養胃食譜) i2 K% _; J& s: c
1白菜燉豆腐3 u# Q; M9 Z0 ?# d3 R. P, r z
食材：+ X7 z% I/ J C9 y5 J+ w" ^9 s8 }
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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做法：公仔箱論壇3 Q- v/ Z, w. O, T) s: t$ P
1.白菜切段，豆腐切塊
( }9 z. A2 L+ H. @www3.tvboxnow.com2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
* v) x8 ~8 B+ gwww3.tvboxnow.com3.白菜下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb4 U% `' T! i: H& @0 o8 j( w% c
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z; [4 [8 E* n2 s7 m$ K
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L" h' p* D6 ^
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！tvb now,tvbnow,bttvb; G& Y: i& U8 n3 s
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
% A" o& Y' o( }3 X) y C1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：
6 _8 h+ p2 V+ w1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒3 K' j. ^# o9 t0 H9 i
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?1 s& Z4 c5 z
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
+ b5 @; f+ `8 k9 ]3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了' H8 x( v0 U- t2 ?' x
: L$ l* ^8 i/ c/ F4 X6 ?, M2蘿蔔牛腩湯公仔箱論壇 L$ O C9 Y: S
食材：
2 |( N! L( d+ Q/ E' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：公仔箱論壇9 \. q. _0 S) q. t: C9 W, a) e7 `
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。! H3 P/ T! E! U' s$ d% x
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
$ A' {+ C5 B. J3 Q! G3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，; b! f3 z( J- |" d) \0 e
大火燒開後小火燉2個小時左右。% }$ S. Z" u2 p. l' N+ |% i
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。- }, J1 L+ v- P7 p9 j* Q
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥www3.tvboxnow.com) f9 Y5 N2 w4 _$ T
食材：tvb now,tvbnow,bttvb. @, e' X" h% L/ I
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
6 l) b4 q! }* e3 T3 `8 i+ \8 e- P1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X) _- o0 q! L) k
做法：tvb now,tvbnow,bttvb# _0 Q) f" W2 E3 _' `5 S" m
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。公仔箱論壇' i2 B+ D+ J m# S( B, j) t
2.然後按下煮粥健。
. c; @ E& A3 C" S4 m+ }8 Z& O6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
, U9 H, \' f% h" P* Rwww3.tvboxnow.com4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
* q( t* h2 j1 o0 Wwww3.tvboxnow.com5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。公仔箱論壇3 ~3 y; v, ~$ F5 B& }/ F; M0 C
# k/ D3 o! c# j6 S: h, H$ ~tvb now,tvbnow,bttvb4養心暖胃南瓜粥: v( ^3 H3 C; m) U$ h( N
食材：tvb now,tvbnow,bttvb' z* ~# \+ k0 a$ p, j& _4 M
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）% B7 U9 N) W' W: Q& M
" v5 W' E0 t% e% {& B1 K* X, F7 @公仔箱論壇做法：
/ T+ w, k; s* U% q5 }; F1.將南瓜去皮、去瓤切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I- I" _% }+ F5 k
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。www3.tvboxnow.com9 z( ^) F; z# A$ c. G/ J
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。公仔箱論壇; P- f" }1 l( M6 K/ B+ ^
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。公仔箱論壇) |4 k, i' G6 @ T- s9 J) T+ n
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
' R1 m9 s' B2 Y; r1 H1 x公仔箱論壇6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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5蘋果小米粥tvb now,tvbnow,bttvb% G* Z5 R- Z* p4 m1 M6 j
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L+ L2 f& n- D% I7 A/ m
蘋果、小米，水
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C& \& W$ ]: |; i0 ~$ j
1.小米沖洗2遍。
; w! p* A4 I( o8 \% H/ Qtvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果去皮去核後切小丁。
8 e8 U# y9 B( }3 e3 c: n3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
3 h- W4 r$ t J9 j5 E公仔箱論壇4.然後放入蘋果丁。
2 J# C" l+ y- x i1 u% \/ b5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
9 V; G3 _" p' i: O公仔箱論壇小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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