俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
" p6 K8 R; h$ e- k/ U, A+ a公仔箱論壇但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r' c' }$ ~/ e4 r
! w) `9 o4 C' ~3 h( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。
! q$ N/ F3 V) `2 u7 u9 o! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
. X% Y( ^/ }% A* b' V4 P每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
8 U- Z @. p. u S$ z: ~* ~公仔箱論壇因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。
& ^( N+ _' `3 T8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
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& E. k6 ~9 ]4 R3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
# N3 ^* A" s; ^9 Y9 Z& s老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
4 {2 J7 m, r' m5 W公仔箱論壇70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，- {( \% x; X4 Q) m9 o
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。 N4 B9 j5 g1 [2 q$ J7 j
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，tvb now,tvbnow,bttvb g% i( Q1 [ D, B+ q8 z$ e+ s2 @3 y' t
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。公仔箱論壇; F W8 E0 K9 |( f \6 W2 A: b
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和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \) L/ X# y* k4 N6 X# p, Y
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，
3 [5 R/ p+ l" h2 K+ T. L) o/ [: }tvb now,tvbnow,bttvb在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
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- {* q5 n; f" a1 w. l* o4 e1 c. s( mwww3.tvboxnow.com第一是運動
. U8 `' |, t( }# r# z練習爬行公仔箱論壇* E! b; P7 T/ n! b2 u9 u
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
9 L8 ]6 ~0 b$ \$ L( ]2 s) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t+ L7 u& y- R: R
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。
* c/ ^) w( Z3 f6 {4 X# m1 [tvb now,tvbnow,bttvb另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。- \, B) [6 {2 Y( s. ], s7 {% @
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
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/ `, i! Z; ?- i6 ]% P1 E第二是呼吸
8 ]/ w9 ?) a8 {3 B* H& s7 [堅持半年腹式呼吸公仔箱論壇2 p( C' a3 [+ F$ {
呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。
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; T/ e* J6 a9 {5 b9 b# R' S# @: A0 Dwww3.tvboxnow.com▲腹式呼吸方法tvb now,tvbnow,bttvb. l; f/ u* D# d: u) t
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。
% { u }6 ]/ U: |" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
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; `% f. G! J3 c% \' M& |公仔箱論壇第三是休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {" u1 B. n5 {. g* L
順應四時陰陽變化公仔箱論壇( q! c0 c& K& l: M4 i+ T
順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：
1 [* v; W: p6 W公仔箱論壇一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。公仔箱論壇- K5 J+ E1 e) ]( J( B# I
# M9 Q) u! V3 v$ f' L4 `( Ctvb now,tvbnow,bttvb順因四時是：公仔箱論壇' p$ h- X- p$ W; i; u4 m
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
. N! i% Y% ~8 {9 ?: }公仔箱論壇夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；8 D. ?! Q: F$ j- ]! f
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。公仔箱論壇. X& k! m6 p, R( p! Y4 i
* {' ^( r/ Z: \/ Q6 Owww3.tvboxnow.com順應一天是：公仔箱論壇, b9 P6 \7 a2 _! g4 X
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。公仔箱論壇. g/ v) e. M3 A. C. e' {, u. v, x
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。www3.tvboxnow.com0 D( E/ A5 Z ?/ D
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，tvb now,tvbnow,bttvb( s! b1 c6 A6 I8 Q6 @
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，4 x+ k) ?$ X0 H# R
但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
, |( Q* \* ~, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D2 K# p7 ^- }% v
第四是飲食
4 n. \7 T$ y% q Z6 @- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃粗糧，少食多餐
5 \) s' u0 |( Q; x8 C6 Iwww3.tvboxnow.com70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
% I' ?7 l O. o1 ]5 n公仔箱論壇但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。
( C8 C2 g/ t/ {: E9 D& ~3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。/ R# m' D" l7 B2 [: q) {
老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
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5 |, w0 z6 }; u& n b+ U, w▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，www3.tvboxnow.com# K3 ?, O9 P4 n5 `( e9 G6 ?, g
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
1 _* j. G" o& D5 ?! K, o+ {主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y3 q H. _/ U' A1 M" ?6 a' E
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。- i# E1 B. o$ J8 A
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長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，" N, n1 N3 V' ?( R* q6 |, m+ d: G
一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！
+ h# a& v8 B1 Ewww3.tvboxnow.com活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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