[健康資訊] 飯後半小時，養生黃金期

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早餐後半小時
; v9 s" g4 z* bwww3.tvboxnow.com●不要急於鍛煉，以免引起消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb8 L2 s7 a) P$ N9 r# `

4 O) k9 @5 V5 _9 W1 Z6 r) t9 b  _●不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，
( T4 U2 A! p) H5 n& S公仔箱論壇在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
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' y7 v8 ]- y) ^: z/ {6 ]tvb now,tvbnow,bttvb午餐後半小時- `, l' m3 A& b
●午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，
/ x+ Q- u  N3 k1 W2 Z/ Uwww3.tvboxnow.com俗話說：“中午不睡，下午崩潰。”有研究表明，公仔箱論壇% p& S$ p# U" X# s) C  {
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。& Z1 ?- P' [3 ~" |/ R
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●即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。' f# S- {; o8 ^2 s
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晚餐後半小時tvb now,tvbnow,bttvb  s2 I4 q* P2 K' {- r* ?
●不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，
% P& S6 Q' _1 k2 K- \  A5 o7 Btvb now,tvbnow,bttvb胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
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●這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。