●飯後吃水果
8 q. X% |1 r4 I9 } X% V& o- GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,; j$ C0 `# \' U+ J) y" l
就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化,很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 L0 f" W& O- S
因為水果中含有不少單糖類物質,極易被小腸吸收,若被堵塞在胃中,公仔箱論壇9 r& _1 W/ _, L/ r
會形成脹氣,以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 c. c6 v4 l! G
對於血糖升高者,尤其不主張飯後即刻吃水果。7 H# u& V& v- C) C2 Q5 h2 u
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●飯後立即運動
" W3 A: z# r% B) x8 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。www3.tvboxnow.com8 M7 ]+ m, c1 w' y
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦,
5 m" b) ~5 M7 Z" |/ L2 Z9 S0 ~8 C公仔箱論壇使消化功能受到影響,長此下去甚至會引發胃病。
% n8 T( s; c5 n% JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,用餐後最好坐上半小時,然後再外出從事散步等輕量活動。tvb now,tvbnow,bttvb! o! I& g; g$ R, r
8 V) {8 v1 i1 A# X# Twww3.tvboxnow.com●飯後喝濃茶公仔箱論壇" m' m# t! j; e
飯後立即飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化。同時,
# b1 j0 Y1 @0 W茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,www3.tvboxnow.com, O4 Z9 o; W" ?. C6 L
給胃增加負擔,並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸,
w5 s+ L @4 {+ W: D9 {. y8 @0 w" rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與食物中的鐵元素結合,阻止鐵在腸道的吸收。
' B$ c5 R7 F; ~8 g1 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" f2 R& x- ^9 j●飯後立即睡覺
5 v0 l' a! S, ^* \- _7 u公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後,經常會由於飽腹感引發困意,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f4 J5 } J$ E' J8 b: d
再加上白天工作疲勞,順勢就睡一會兒。
1 w4 C' J6 a+ X* r3 }吃飽飯就睡會加重胃部負擔,使食物囤積在身體里造成肥胖。公仔箱論壇8 A) q" e M' r3 S0 m* m. o
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●飯後立即洗澡: Z6 ]# @! {! P, @. o! ]
飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,
, r9 o9 U5 n P7 m6 Y, gwww3.tvboxnow.com從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。科學地講,
7 b& v& r! E% i3 w+ ?) r8 S* nwww3.tvboxnow.com飯前飢餓的時候就不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血,
0 X1 m( Y- ~( o( P0 @% P; ]6 Zwww3.tvboxnow.com飯後立即就洗也不好,最好是飯後一小時或更長的時間。
+ N; U$ m8 m& Wwww3.tvboxnow.com睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。www3.tvboxnow.com5 @# h5 k. l0 _8 M, }- O) y
) u) D+ z3 }0 l+ M* ?0 { vtvb now,tvbnow,bttvb飯後養生這樣做www3.tvboxnow.com# O5 A) W* w8 P6 E
1.飯後休息十五分鐘,聽一些柔和的音樂,喝一些茶,
8 n. M, T& U$ U, S0 z9 ~但不宜過多。這樣有助於延年益壽,食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb9 H# y5 s5 k* d- z
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2.半個鐘後,漱口或刷牙,含一口牛奶,讓它停留在牙齒處,tvb now,tvbnow,bttvb, F' m2 W" m- r5 \, Z4 ?
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒,才能更健康。www3.tvboxnow.com$ }) n& M: m7 {( H. a; `! I
5 C: m- s' j8 H4 Btvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步,不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸,tvb now,tvbnow,bttvb( n1 ^+ q* f- f; _6 }* g4 V% _ m
盡量調整的有節奏,平穩,這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |