●飯後吃水果www3.tvboxnow.com! M, @2 }5 ], c+ w( L8 r
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
# I+ j4 C) I4 `/ z% M! A: v公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb+ I% p* E; @' j6 x
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
2 A2 W1 w0 w! }1 w- q+ i7 @0 \) \www3.tvboxnow.com會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，- r* F J/ k$ W- u5 o! c6 m
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。www3.tvboxnow.com- |! n# d1 `+ u/ A
6 a- ~: d5 ]3 G0 U4 awww3.tvboxnow.com●飯後立即運動
/ {5 ?* D5 @7 ?8 A2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
' z, D: u- i6 l" `# E! r3 A公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇. c9 V: A, V+ @
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y+ c, a# {4 e1 j t, j# _" a8 R. Y
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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8 }2 r8 Y# @4 L8 I" y$ v( S●飯後喝濃茶www3.tvboxnow.com' W# C& {8 h2 Y5 I
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
C% v/ u( p: x" u; \6 {9 Z# v9 g茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，$ A( e( q1 G, d: x' V- ?
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
: N# u4 H1 I* A$ ztvb now,tvbnow,bttvb與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( z3 @7 ^) A u2 q3 L# D) O
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●飯後立即睡覺公仔箱論壇9 ~, j9 i. I- R6 ^
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
: ~& k2 z# Y p公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。5 e( V9 g# C4 y9 g$ u7 v( S( e
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 E8 b3 O' F- ^8 ]
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●飯後立即洗澡
) B4 Y3 j6 O X; y6 d) m/ a% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
0 _# J4 u+ F# q! M/ K# ?4 Y7 [/ J從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb9 s+ _9 `6 H7 w1 k# [* z7 x, h
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
F, O# F- M+ F: D. s/ N$ T% ?/ e5 ewww3.tvboxnow.com飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇* K" N& p% q4 k8 ~/ j4 f: }
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V) m% m! z" q9 c# Q ^5 l3 G
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飯後養生這樣做公仔箱論壇; G/ P, n, r: j$ p8 o1 m% ]
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，tvb now,tvbnow,bttvb; X# u: n. Z6 K& f- n" q
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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' r+ j' n- a" u. m8 n$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
4 n0 H/ B5 m1 ]幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
. y: e' l; ?+ _, T$ z8 c3 {www3.tvboxnow.com盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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