許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
+ S3 I6 ]( K* H! L" N而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，2 y/ Z. M; ]2 \
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。; k( b+ }; a! y/ O% Q1 M" m/ G
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。tvb now,tvbnow,bttvb: @( g9 B* ^3 a, r
8 T* V5 Y o/ q" L% jtvb now,tvbnow,bttvb晨起時刻www3.tvboxnow.com% b w2 |% H0 q4 C: {) S, t
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
G l. P8 j, e. E8 _8 B為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
7 L4 V; d; o) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
( W, b" b0 R/ Q6 \. W* w4 R9 n一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，tvb now,tvbnow,bttvb, d7 k7 i' O% D* _0 ~% Z/ I
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。公仔箱論壇" J r$ K. N M+ l% T
" d6 t5 k/ a( y. l9 I/ Gtvb now,tvbnow,bttvb所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
/ k7 Q. G* x* W1 Z4 r; u# N+ \& l4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
% {, j# N3 b; x, Q; W/ X8 x; |再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！) ]; O4 }$ x1 z) F
/ {4 D |9 S/ a公仔箱論壇飯前飯後是良機8 W1 j: r/ k6 s8 j5 G$ \
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，" }6 w; B0 }" ?
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
( ^3 h0 T& A0 F+ |而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。3 b! S/ A: j3 E! j& ^
6 f* H+ o6 b! }/ b! c. K/ X/ B公仔箱論壇2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
' a$ C- _) |/ R" U4 i2 Iwww3.tvboxnow.com飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
! p. k6 ~& `5 I- F, w9 P% b! ^) ]www3.tvboxnow.com飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
8 h& o6 n c* A: `7 f. btvb now,tvbnow,bttvb由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
- a6 i ^1 e# p% `8 F9 b$ v% }) hwww3.tvboxnow.com肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y: l2 T, }# B6 E- h' @
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
/ `: ?; |! j$ T9 ptvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com4 G! Z5 x' E6 J) G
健身之後tvb now,tvbnow,bttvb* o0 x m# d% A
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
/ D9 b* k5 @$ D& X公仔箱論壇一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。! k: W, P6 R& ]# a
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
7 H( n; K6 H9 ~% S o! ~% \比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，; N1 X$ ?0 B& ~" C5 g; D
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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3 o: R- `; C! P" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作間隙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `- l5 z3 D. t: z
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。公仔箱論壇1 E# r. a+ v2 r/ p: X' c0 X6 F, p% K
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
5 I0 l5 p# X& F) M: Q" o並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
6 V$ S( n" e/ v( }1 _1 Rwww3.tvboxnow.com因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇; ]5 S+ q, ^7 b4 b
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
M6 S f2 g, Q" n# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W$ H2 |6 ~ Y3 {& r2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺飢餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]; F }( m, p4 M S
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
. s U9 }5 _" g$ t) r' a4 Dwww3.tvboxnow.com所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，www3.tvboxnow.com2 r% j, H2 T3 ?
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
# S* C6 K) J e( p1 y* Zwww3.tvboxnow.com喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
, n. C1 T7 Z( t它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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