許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，: C" e& l' D' G7 l2 q
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，* D7 N; n1 {1 R! v5 j, R# T
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
% k- ^4 u! _. G# C1 Wwww3.tvboxnow.com那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a6 m. r. q( J
5 N. c3 n! |3 U1 A+ c7 R4 O S1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起時刻
" l4 y6 h7 T& E$ Jtvb now,tvbnow,bttvb人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
9 S" j7 P) t1 R6 c- W) [" ywww3.tvboxnow.com為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。( Q) _ A* w) ]
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，9 G5 G8 \& Y1 W
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
- T' m& j4 j. o" {9 v- b* Swww3.tvboxnow.com兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。公仔箱論壇' H! T% g$ L( K; m; [" g$ ]
4 d5 z2 H7 Z" q2 _9 j) |4 ~5 |! y公仔箱論壇所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
- |7 b, z4 I; _就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
% m( P$ k* ~+ H- |" U) Gtvb now,tvbnow,bttvb再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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& n3 Q) m7 d2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飯後是良機
% A& [' k' T3 }& [! E. U8 o公仔箱論壇1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，tvb now,tvbnow,bttvb# Q( u0 X1 v3 O/ l
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C/ F9 R( E. D7 J0 O7 p
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。: R2 X" U: y; n6 Q1 G/ H
) y: o/ N' O. Y% _# K C# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
+ x$ d6 V, Y1 g: n* x, f; K飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb6 N f# R; r/ {. R' j
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
" G, M7 J/ Y* L# ], P由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C7 E2 {* j1 p' X6 o" D1 x# B' K
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；公仔箱論壇$ \) u' _2 E5 O9 l
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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9 l/ d# x" x! ]4 e# Ltvb now,tvbnow,bttvb健身之後tvb now,tvbnow,bttvb2 K: N# a2 f- N: m
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，tvb now,tvbnow,bttvb8 B" a4 x8 Z# X, _* R* Q
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。tvb now,tvbnow,bttvb; M, A% ]8 u& x5 r
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，tvb now,tvbnow,bttvb& v# _" D: x& m6 |* T' P
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，www3.tvboxnow.com6 _/ N4 v- n7 n' g' z7 w* h' Z
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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2 ]& ?+ _! z3 c工作間隙公仔箱論壇1 a1 V& s7 n; `& |
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。公仔箱論壇1 |+ c7 u; ^; c) s8 R
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，7 l" X* O# d: T/ {* s
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，. V, j9 B) ?! d/ ~; z+ E; E5 r. K
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
' h) _3 U N6 v' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？tvb now,tvbnow,bttvb& g, J* Y/ u. ^ G* C- O
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感覺飢餓時
& j0 a1 i7 k! S# j4 bwww3.tvboxnow.com這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
5 n4 l6 N2 X w" g. h: v9 G. T: Mwww3.tvboxnow.com所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& C; G* h9 J
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
_- l5 i& _( ]3 V- wtvb now,tvbnow,bttvb喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
; H6 E5 K) S$ d. h( ?: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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