一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！
- I' x- k: L1 y5 ]* i5 ^* n; Z立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
& Z1 J/ c# s3 J }tvb now,tvbnow,bttvb足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。
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- k- f5 k& B" M$ X, ]公仔箱論壇林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，
" ]4 B; B* ~! nwww3.tvboxnow.com一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。
9 O S& T, F9 S) O2 Y, h& Ztvb now,tvbnow,bttvb此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb% y8 n5 c1 H* f% h
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。
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; e: G9 |2 A+ j) C& qtvb now,tvbnow,bttvb林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，! I; m" j$ S K' t' N( ]/ Y o
可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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