本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 - I: j( {# O8 A) z7 K
0 J" E2 V- C J0 B) |www3.tvboxnow.com白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
# ~2 v' U" p2 X/ p5 ewww3.tvboxnow.com涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb+ C$ \2 F4 l: v' f7 ~ S+ x
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb* i' s! k/ l% I% _: U7 w
. |) N: K; Q; s* b, D/ D" v* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失
! R' ]7 }; v. D. B. ~tvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
& ]+ x6 Z" l) m* f. q6 q$ Z2 `公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
' [' D8 ]6 ]" s& a7 j2 ~) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，9 |5 Q# `3 K# W9 p/ [
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。www3.tvboxnow.com/ V8 j8 W7 E, a2 Z+ O+ ^
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
# A2 ` A1 }6 R砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。公仔箱論壇' N3 O! ~. s* O: I
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
' Y, {6 n$ k" y$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
8 R0 w: I* ~* W# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y- A0 @! N9 K2 d' l( Mwww3.tvboxnow.com導致情緒不穩定8 |8 z3 c0 T4 ?7 I# `7 O
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。6 x& Y( Y+ V& f# K# N. B; i
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，. s7 P5 S' t7 s
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。* f/ T% ?3 P+ p* k
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引發肥胖症和糖尿病
7 S- b7 C8 R; Q7 E$ L+ X+ i血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇- ?; ]# j/ t9 z# X
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇5 W+ M; C& y8 B$ q9 [. n
7 x0 i# J- T( M/ b公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症
& o0 ~8 W% C# V) |; Zwww3.tvboxnow.com前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。7 B1 Y3 L! Z8 m1 g: S2 U7 t( e/ h) m
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
7 N3 Q3 j. X& q5 Ewww3.tvboxnow.com頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇! G4 W, Y1 G& X$ r/ w2 G% ?% L, M
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
9 l1 \" N: ~' I6 Y/ W% p4 A9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
) B% [) i0 `1 U- Q4 |9 _/ Ywww3.tvboxnow.com這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。tvb now,tvbnow,bttvb5 R9 t* M7 m1 [# W
2 c) a+ y) Z! H, `! S- ~. ttvb now,tvbnow,bttvbGI值
: W8 w3 |6 C# }. U; f" H6 y# W! Ewww3.tvboxnow.comGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇 m& H4 X" w: Q1 h$ x0 _- q9 |! u
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。, ?% P4 H' I/ c' I* e
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
! L& {+ H* }5 h; hwww3.tvboxnow.com胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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