你也是抓寶貝一族嗎？現在很多人晚上出門抓寶貝，睡覺前還在滑手機，過去不少研究發現，晚上使用智慧型手機、平板電腦會干擾睡眠。然而瑞典最新研究顯示，白天若能多待在明亮的環境中，可以減少這樣的困擾。瑞典烏普薩拉大學最新研究發現，白天多接觸亮光，螢幕藍光干擾睡眠情況會比較緩和，晚上睡眠較不會受干擾。研究成果已發表於「睡眠醫學」期刊（Sleep Medicine）。
3 C' m ~; P, ^$ K* @! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c. L% z1 j; w; N1 c' }, U
螢幕藍光 干擾睡眠公仔箱論壇4 [! O' O2 C4 A% b. x
澳洲電磁生物效應研究中心莎拉‧勞倫博士接受「澳洲版赫芬頓郵報」（The Huffington Post Australia）訪問時表示，智慧型手機所散發出來的亮光會讓睡眠時間延遲，特別是藍色波長亮光，更會產生這種效應。勞倫博士解釋，「褪黑激素」這種荷爾蒙對維持、調節「睡眠-甦醒」節奏很重要，當身體接觸螢幕藍光等亮光時，這些光線就會抑制褪黑激素分泌，並打亂身體原本的生理節奏。
& W( ?& r) O2 \0 N* J1 Cwww3.tvboxnow.com
+ ]; ~6 b9 g% g$ w; Mtvb now,tvbnow,bttvb在這次瑞典所進行的研究當中，共有十四名年輕男女參與研究計畫，神經科學系副教授克裡斯汀‧班尼迪克特與神經科學系博士生佛瑞達‧蘭泰爾，想了解民眾白天接觸亮光是否會影響藍光干擾睡眠效果，因而進行這項研究。
* t/ y+ k* b& w% x- Q" {4 fwww3.tvboxnow.com6 x6 L$ @" l" ]+ T8 [* C
白天接觸亮光、晚上較好睡 但睡前一小時最好關機
' ~3 c! M9 ^* k0 b$ R結果發現，如果一個人白天接觸明亮光線，晚上睡覺前就算使用兩小時平板電腦，睡眠也不會受干擾。克裡斯汀‧班尼迪克特指出，研究顯示，白天多待在明亮環境，可以減緩晚上藍光的刺激，減少藍光干擾夜間睡眠，像白天多進行戶外活動，或讓辦公室明亮一點，都是不錯的方法。不過睡覺前若還在確認工作e-mail，或拼命上社群網站，很容易讓情緒過於亢奮，最後還是會干擾睡眠。
" f2 R6 I0 k1 S, a: Htvb now,tvbnow,bttvb
- b, t2 U( ~9 \3 ?+ r$ a3 r4 Q4 u( w$ Wwww3.tvboxnow.com澳洲醫學專家建議，民眾在睡覺前一小時最好「關機」，將手機放下，抱抱身邊伴侶及家人，這樣比較實在，對提升睡眠品質較有好處。
2 m# e% x; O9 r( Z. l' ~' E; z# p7 ? J! v, ~" q8 Y
公仔箱論壇- s, N' W& w; z8 a% b& }
8 V: U' i C# w& `2 c
9 x! ?2 ]$ p/ ~+ L: l3 M記者張玉櫻報導 |
發表於 2016-8-16 01:40 PM
| 
