高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t; b4 t4 j- u8 u+ q0 D; U5 @
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y/ x% ?0 `4 j5 |
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
( Z0 ~- q) o/ \! L6 d! g7 pwww3.tvboxnow.com容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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3 E& S' g2 p- c8 B: G. F( H2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
# l% n, Q2 H( ]0 ~; p% N' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
& D D3 b" W3 f/ y+ W在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
4 [. Y! I' K& g9 y" @' ctvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
0 X N- s( s4 V# ^( m8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T1 i6 p2 A+ f( i2 ^7 T
《夏季的助眠法》4 a& s* m, X+ T5 p4 `1 N
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
6 n# Z& l, B! S1 K- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，www3.tvboxnow.com5 O3 r5 J( f3 ?8 ]! ?3 r
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
6 G8 V, X) F# l: Rwww3.tvboxnow.com特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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A& Q7 x, E1 T* z6 d0 I: h- a5 b2.進入被窩後，讓體溫下降 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" |' ?# c/ X* N: y6 O9 \
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 Z2 G' H. y4 X8 S
! | J! k- J2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度 www3.tvboxnow.com' g. u. O# w* e/ f+ H3 J
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
) q m1 o9 i9 d- P" ?' [+ _5 B M女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
: U# j- n( g1 z3 ^0 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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