高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb) w* Z: l1 I9 y) j6 g) Z
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
5 B# ~) J+ n( d; w+ Y8 o時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
/ |1 Z# ^% o& o* C容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb1 E2 _$ x( X3 ]3 L1 r2 k9 x Y
. b" s& `6 C* @* }- }9 S. dtvb now,tvbnow,bttvb開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！www3.tvboxnow.com' Q, x: p4 c. r* E
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
) ^ R. g/ l' e- d6 @2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
Y1 S+ E: G |4 l0 E0 l公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
" ?9 A5 `0 f j: R/ w) {+ H6 ywww3.tvboxnow.com
% M8 W; Q6 c; C2 g4 P; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》公仔箱論壇) `) l! B& k8 u8 ^
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
/ {& `8 V6 X4 L# ^. c# h: l1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y' E2 u0 u. H6 e) C$ w! R
1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb7 y, e) Y/ C3 x3 E) K$ k* n4 ]+ [# _4 j
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P! B. @8 z4 v \2 ]: i- F
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。tvb now,tvbnow,bttvb- {4 W1 z& s2 Q) a, \8 }8 C
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `( `5 r7 Y! L/ z) k) P2 W7 G
www3.tvboxnow.com) @% l) n- ]/ L+ I" J
2.進入被窩後，讓體溫下降
' A N- L- f% ~% T6 F上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
6 z5 d( p ?$ U- Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I" `$ X- v0 R3 g6 z% B
3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇# o" ]) ^ x! H S* D$ M
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?+ v4 a7 ^5 c6 A; @% L
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。www3.tvboxnow.com7 T3 a2 l: n9 \: K6 W2 Q
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
