今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：www3.tvboxnow.com8 h, h: _% h: ~: b9 u% Q; u! z
4 W3 n4 z' h+ E4 {; ^www3.tvboxnow.com1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
. N: c- ?; T' b% [* i1 e( y4 g8 V
- P" \+ j- R+ b. c& v1 Q: X% {; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。* o7 G2 m. \( G; x2 ~) u
8 P8 i" v) b2 U! k! N
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
9 a# o4 l U* H" v
( V4 T9 Y9 w% z7 j+ x9 Z y4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
* {% l. H) G1 D7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [0 A$ D/ ~8 U* F8 ?- B) ^3 H2 E公仔箱論壇5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。: m- @! L) b: }3 v1 r9 w
9 t' a# r* c y舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。www3.tvboxnow.com- ~) Y% E) D c- w
' P4 Q9 l0 y4 `) R) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。公仔箱論壇0 n+ _! \: j. _9 z
J# R1 B5 p( {7 \* j* D; Q7 V2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
c% l; S: q) H" ^
1 K( r. r9 ?! R/ rwww3.tvboxnow.com3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
9 G! S& d; Z t) D( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 x! a$ o9 b% Y8 M t# c# Y6 |0 T2 {
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。www3.tvboxnow.com1 L0 |* T; K! l1 {+ `8 c
& ^$ j7 W) n! {6 h/ K; Jwww3.tvboxnow.com5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。tvb now,tvbnow,bttvb% O( ]( {1 U; I* @+ q3 I2 e
2 ^8 |2 z/ v. L5 m: `
6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。tvb now,tvbnow,bttvb2 K* y3 o% R N2 R' `
9 G; h: X* Z: W8 E: J# g7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]( M7 _. m- ~% f7 r5 j% d
* ]% A5 n! b; n* g( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
