現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥8 r. o5 `9 s) Y1 e0 N& h
$ @- @. c1 j8 H; X0 Vwww3.tvboxnow.com１．山藥枸杞粥* ?# ]. W2 S) O9 k; S# X
( N, m0 P* u. o8 s% \8 [tvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯& y+ s% Z* e& v" S' @+ p
! T# [- W2 t7 ?3 p做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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Q5 }$ z& U6 h! n" ?1 U& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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2 H, s5 J: M3 G! Z) _$ A+ \材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量www3.tvboxnow.com, @! \; t/ f8 w0 h
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥* X/ C% O# ?3 @' s
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。- m0 v6 k8 c) y7 v1 Z) k
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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. ]# B+ M+ w: d' ^2 V/ y9 h, F功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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% o+ H% W' X4 o2 rtvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥
& s* l3 U- C& @0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com O3 L2 z( B4 s y( c+ W4 K
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。: X- F G" L) u2 s" A h* [
6 V) Z! s; m1 W! }功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。www3.tvboxnow.com- O9 R$ {2 I! G! }- a0 A& b
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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( }) |1 a. l, @' a9 O" t7 e6 k做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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0 @" f: i/ j- p. t( ntvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。www3.tvboxnow.com6 m# B$ {" G( {4 S
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６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb+ M S0 |; R# a- p2 M% h$ }
4 s `9 f+ g7 \9 R材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。2 Q/ D# F! N# y
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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