現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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) W; R7 r% I" ~3 o+ a7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後營養養生粥( n. v7 q; k# A! l' t: d7 u
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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, Q2 P6 M2 R0 J' M; P% swww3.tvboxnow.com做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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9 Y: ]" |; T; g1 [公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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; z# s9 ^; g7 {, c4 ]9 O做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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4 |; S9 C% s1 y% z３．黑米養生粥
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8 y# Z1 S" X/ `! O& V2 ~' Y& bwww3.tvboxnow.com原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。公仔箱論壇$ v( I) X5 q; {
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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* \* D$ c) a% b$ A; Q功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。) ]) @9 W$ N5 p* Y d
" Q; ~7 m- d. l6 l４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o4 p$ t2 k' o5 \0 v) {" r% h
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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9 R7 {$ W- a% S' s6 x4 V% h( R% Q公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇) X1 h; H" Z) ?' v8 d' v W/ y& O
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。5 s6 Z: S- J3 V# \
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５．龍眼肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?1 t+ R3 v2 d; c8 i9 {
1 P7 a# c8 M. `2 C( m: {# r }4 s" ^; J& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
3 {, U+ D" @2 G1 a f) |5 f3 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @" }' ?. h" z: V5 j) r! u& y
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K: [1 Y; u! ]" b. I/ m4 E
! P- |, j5 t B4 b功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹公仔箱論壇& {6 _; b! b1 j' C; k
: t4 L; J8 a$ V2 `- o% B: o材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。% N% s5 ?" w E/ w
s9 `- o6 H4 }; h; k: w0 F公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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