在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。www3.tvboxnow.com* M! }# x( g# X N. r9 y
* q% r2 s& q7 s* X3 s* u公仔箱論壇午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
: X: M% E; x3 L$ stvb now,tvbnow,bttvb（一）何時午睡？
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（二）午睡多久？
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（三）午睡目的何在？
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國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
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6 I/ H( w8 o; a" f4 _3 ~$ ~: V6 a) rwww3.tvboxnow.com研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。www3.tvboxnow.com7 A3 l# o1 p' _) t7 B2 `4 F. q
& `6 k, A" @" p( q9 ywww3.tvboxnow.com研究人員再進一步分析,結果發現：
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4 r- d6 v F4 w- k% f8 B公仔箱論壇（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
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（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。
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4 g8 i& A( B. d$ C2 }& m- Utvb now,tvbnow,bttvb（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
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O( A, @' A5 z% t1 X* T5 S5 J4 x儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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