遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇$ [9 j F) a% C% B/ {" W
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，8 t2 D& x7 ^$ ?3 ^9 y- s# V3 \
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇7 T- P6 v3 u, Z' x7 |% H0 t
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
& i# D) v0 ?2 I7 B: r$ P4 G* s$ i o+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb+ k" ?& ?' O3 b8 {- Z" Y5 j
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb9 z* y6 V; _* ^. M
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇* Q1 w' w% W. _
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
) B5 b; V0 s" b0 n4 F; a公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
- j& O. J3 d3 h+ c" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。& b5 [/ c% `4 N. T6 ?1 Q3 X- l
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
$ I/ C \8 @! |7 \& Y! d大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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. S$ z: p1 v9 D! z男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
# i! r# I2 Q* p, G家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
. F% W Y5 q; I: M8 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h" I Q0 Y/ E
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，, i" f4 n$ J1 V6 B! v7 h
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇: r9 t; n, H5 H$ |
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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! V4 j# f; ]) u4 d5 F$ |5 j+ f改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i, P1 `* M. m' c
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽) e* B1 e+ ~$ N/ C
喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb) p2 x3 H# }' W4 Y* \* Y0 |
很少吃蔬菜公仔箱論壇! _' b* C+ K% L. M5 S+ ?
很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb. h6 p6 e6 Y( y3 O7 V* o8 w
常外食或吃市售的便當
+ V+ @1 b' |+ B5 P5 F3 {- Y; t+ U1 ntvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐www3.tvboxnow.com' w- a" s9 Y5 F8 e, W% S- {
常常吃麵，還會連湯都喝完8 c& [" M3 x* O2 R- o# q8 r6 @
常吃速食或零食
4 D) f. Z* F6 i" c8 y7 Q! G2 B$ Twww3.tvboxnow.com 幾乎每天喝酒" l4 J. w' y2 F6 y" ]
幾乎不運動
5 z4 _+ E4 D6 P S" m5 k0 x公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇: N) Q% ~) V; ~: q
很明顯地比以前還要胖www3.tvboxnow.com1 x$ \9 c# `& U8 X+ b5 g
工作忙碌、忙於照顧家人$ C9 F5 Q8 H6 n _+ U X- H
長期睡眠不足
' }6 ~( S8 k: t V( J. H9 \8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb; Y6 n# K$ p" x8 }
覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N" M+ P- q- J/ q; k' k
沒有休閒嗜好
8 q6 {4 o, A1 T0 y1 v# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高公仔箱論壇: N- m7 n$ t$ f: @: G1 t
血糖偏高公仔箱論壇. M8 y% N# y: |" v8 i2 Q# g' W4 q
低密度膽固醇偏高
5 p+ z" |" b/ `3 G+ m I7 ? 家族裡有中風或心肌梗塞病史
: q0 f6 z7 m! v( H7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸
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( Q: h5 z N' O" A* E6 \" {1 ?4 L# Itvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g# S. L5 W; u" d7 S! {
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，# d9 r! f+ |: o' @" w% W; r' d' y: \+ ]
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。www3.tvboxnow.com6 m- s6 A" V- v8 F* c
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
0 A8 z/ ?$ G8 e" Q! f* i! T而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇8 c) g# R( C& I7 S2 q& V) j
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。www3.tvboxnow.com' p6 ~& ]2 R, b- i4 D# g
8 m& b& |; A6 E+ V4 g+ _; h/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:
% z) ]9 L `! @/ W* r( }www3.tvboxnow.com心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。. S! h5 o! t3 M8 i
) _. \ s m6 n6 t9 `2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
9 ]) o1 }4 e* a; _& Ftvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
7 D! b! V! s- d) K3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。www3.tvboxnow.com5 f+ t" l, H6 J+ }2 M
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。www3.tvboxnow.com3 M$ P0 `* A% l; B1 o& ^6 {
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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