遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，$ j3 F) `5 u' s/ ~, J
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
% ]% n! Q3 m) K' L8 ^4 c5 j8 `, gwww3.tvboxnow.com變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
. y" X! W: J% @8 r0 Nwww3.tvboxnow.com讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a2 ~( G5 D9 c+ b, R
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d* ~; v/ n. `( s
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，/ k& l, L' s3 o8 @: W% ?
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
! I3 a: v0 c1 _在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb; `# r+ E. [$ ]" F( h) `+ P
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
/ q7 t9 r8 O5 _9 N( M, e後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。+ Y& ?! Q# H$ Q9 I+ L* O
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
: i6 T6 E; F8 Y: Xtvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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! d, J! i, u( Y6 U) N男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
* t: M/ q5 o$ m; _www3.tvboxnow.com家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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- Z4 i% u0 X i4 U" y, F% Ytvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，www3.tvboxnow.com+ {; z0 B! R8 A8 [. \3 ~! t$ S
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb; H6 ?! ~' t0 ^- i2 Q5 |8 _. r, V
' ]/ Y/ v; c+ d) i$ Ctvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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( ~: y# P8 r) [- \( O1 N改掉錯誤的習慣:
8 V" `6 F/ [0 o7 V# j 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
6 _# h8 e3 d3 D" _ o公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb% {' r% l% B+ ]2 U1 f* w6 F- l
很少吃蔬菜
; I2 E# l; ?- t0 @ 很少吃魚
- i, s4 {. d6 }, c公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v$ A8 C% x( F: L7 K. I; i, V* i
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
K8 i" z- g8 f0 Q4 Z6 o 常常吃麵，還會連湯都喝完
/ w! C$ J5 n8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食
) c: |1 @# l, z) i, E9 v5 x 幾乎每天喝酒www3.tvboxnow.com- Y! W, q# r* l9 W3 P( l7 B
幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H- U! X# J$ h, B9 F- t: S! G7 i \
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇 v. r5 p% i1 V& l% [, u+ H
很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G) q6 |4 U% B) c3 C
工作忙碌、忙於照顧家人% J, D: q' `0 J
長期睡眠不足www3.tvboxnow.com% B* E& N" Z6 _1 l6 a
經常感到焦躁
5 j# d4 J3 b Xwww3.tvboxnow.com 覺得自己壓力很大
. v; l) k. d4 c& o1 M2 r# {0 D( w3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好" {# L8 h9 ~+ Q8 I$ I* d6 t& Q
血壓偏高
4 h" | ]% _1 ?2 B7 C: M 血糖偏高
/ @" _& D1 D" ^+ k8 z, nwww3.tvboxnow.com 低密度膽固醇偏高
* A9 V1 L7 m3 E( }' d+ R5 ]/ W 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb9 ?. a4 T: Z6 x, Y C
長年抽菸
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* {. C( S3 \9 {- i7 g& [www3.tvboxnow.com劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
6 `, ^6 D7 I2 z; Gwww3.tvboxnow.com要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，2 |: t2 [& q( A" o9 R$ R A1 I
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb1 _/ f1 F0 M2 {7 ~6 p0 x: a. {1 b
& J5 F$ Z' d3 N* h( e* ytvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇8 D$ a3 T8 N7 H: c4 D- I# j
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
) ]+ V1 ?; @1 s% ywww3.tvboxnow.com選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。6 L( {" g# E `( P6 E$ q+ L1 l: K0 X
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。% j, _' X a$ ^1 {% X2 Y
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量血壓5注意事項:
& `8 i) }. J/ k [: o% ~tvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。www3.tvboxnow.com+ `1 C2 A2 u+ K( s
& J6 | ]/ a5 |6 c7 y1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
6 Z' |7 `$ v, N kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
' m' U. G2 R" D6 r" e: m! uwww3.tvboxnow.com3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ z! x9 A' ~( o) ?8 G% v
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
' B2 y6 E1 W Y. i! ~- Ntvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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