每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，, W4 X: f3 @, ]1 p, Z3 `: a6 n& ]* {
1.缺乏水份
& x% \8 m+ Q/ c! gtvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。tvb now,tvbnow,bttvb: g% Q; x$ s8 B
2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇4 K o# |+ L- }& J8 y% T" N0 W
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。! s( j! \# Y7 a8 k
3.維他命B12不足公仔箱論壇) b- p0 r0 @. Z, k w
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
5 M. \ X# x y& ~- c4 `) A: otvb now,tvbnow,bttvb4.貧血
$ k. j; Z0 z+ G% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
$ h1 s3 s! F- I% D+ J5.服用抗過敏藥物
+ M; I; S, g; R6 E" {/ R, }公仔箱論壇通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。tvb now,tvbnow,bttvb# m: \5 j/ ~. F, J
6.早上咖啡喝太多" Y/ o8 X# s C2 p7 x
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
% X7 O! @9 r- p% S- nwww3.tvboxnow.com7.早餐吃美式鬆餅; E1 V5 z7 Z- N
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。8 ~* |* c7 u4 I* p; b
8.體重增加& |0 P4 T* X. h- t9 |" @8 j4 K) P
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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