每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
0 }; C' ]" G0 s0 p4 {1 itvb now,tvbnow,bttvb1.缺乏水份
% D5 u7 F* c" w3 G r% E2 }公仔箱論壇如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
8 c( \* C6 Y+ A' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.甲狀腺機能不足www3.tvboxnow.com- h* M* Z0 a1 I3 ]
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
P* B8 z% ~- ~2 L* ?' M; G: I- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維他命B12不足
' A: \ @! O/ t, @3 `; o9 k2 i& F* Lwww3.tvboxnow.comB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
, U1 J T2 w% e8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.貧血! ]% F. G0 J# A4 j4 W: R, h
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
" n6 l: o* c# w& gwww3.tvboxnow.com5.服用抗過敏藥物: C! x$ Z% Q; _" w. ~
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。6 L9 f6 D5 T2 ?( ~7 }' y) r# C
6.早上咖啡喝太多
5 {: K$ P% Z( K" C" }! E% |雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。! {8 J C8 I. C- {; i- J
7.早餐吃美式鬆餅
* p, m) k2 j0 o& x鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
9 t r: y* P5 _/ G8 z8.體重增加
$ W- i+ W. Q+ b; G9 ~0 u" ^研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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