有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 G3 T7 t: ~5 o/ T/ R% Y X
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇, o8 L% ^3 G3 N" y/ [
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
' t' k" K; F( s1 q$ _2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
# S& M3 t* W7 ?1 Jwww3.tvboxnow.com3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。www3.tvboxnow.com$ Y- o4 F' {1 _4 R: c+ u7 v) q
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
3 H7 Z/ R$ k; x' ?/ c6 C% y( o! d. Htvb now,tvbnow,bttvb5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
9 d" c4 h3 \- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇% U- K# H9 ^# @. D% K# F$ L6 ^2 W
六不如下：
* h8 b+ o: M, ?2 P& pwww3.tvboxnow.com1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
7 ]4 t' N" c9 W7 S! q3 ^0 N! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
0 R0 ^8 p6 h% `% J, g" t9 o. n3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
V1 d- V ^+ O( ~8 wtvb now,tvbnow,bttvb4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。公仔箱論壇0 a9 S d2 i4 N% c$ L$ b* }0 M
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
& n3 I: X; a- ]- h: A公仔箱論壇6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb! D: N1 T. Y& _3 O( X s9 y
# {3 b W U! |* Ihttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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