來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e0 h; _$ V# V* X2 F7 Y; S/ T
1 x9 t0 J1 _1 Z) m公仔箱論壇強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u- ~% S1 U+ v0 A
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日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！公仔箱論壇6 Y9 `4 G8 q; p" u" i4 r4 l* h, M
! j& J3 b% ^ A' z Pwww3.tvboxnow.com《一週瘦下腹部這樣做》
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" h& a$ A+ \: J* a8 C+ e, X, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。1 m6 p2 o- ]" D: r! P& L' s
8 {' I9 S. f2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p# F( H2 J; S; k8 Y5 B( o) r8 t
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STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。tvb now,tvbnow,bttvb5 k! P! e) F$ b3 |/ E% C- p" b6 y
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" S* p2 K" _) K* [; B. g# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。
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?5 R* } x* y7 i2 f- g& ~公仔箱論壇STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
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注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。www3.tvboxnow.com& u) v0 P$ k7 W' e
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發表於 2016-9-11 08:09 PM
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