長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。% {, [5 q& v, ]
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇. t1 x* c, t% c7 Y6 Z- s ~' e
/ B6 L1 J( B& R近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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6 Y; c! ^+ F! i+ F除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
+ n* N4 N# d$ z2 C$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x7 e; h% k1 e1） 符合身體尺寸 ／
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4 U1 U; O9 I) Y' U: g c3 @! O, mwww3.tvboxnow.com坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／; y' R! N7 Q3 t& _( m: e; V; c
6 {6 o$ J5 j6 q7 ^& `5 U* I, M2 z& ~椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
5 O8 G- X5 z1 f8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g8 S& o1 m8 r2 a公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／www3.tvboxnow.com: o. I! E9 ]4 `! H% q$ a
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" K& d2 K. ^0 U( ~: F, V5 i% N! U
4 o# _+ |+ I# Kwww3.tvboxnow.com4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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3 c1 z8 m& _+ ]6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。; ], X. ^ {4 X; s( a3 V
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇8 r: z! K* |! [: _
3 C: ^( A" R) f, H/ d& Y2 }7 wtvb now,tvbnow,bttvb椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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# u6 Q% e6 }+ L' |; j1 Bwww3.tvboxnow.com6） 簡單動手加工 ／4 {% A$ ^' r4 d- G5 i3 f+ V
2 F) y' e2 y9 ^: r+ x( I如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康: s: j8 G; {" F# n8 K
" r- Z' K& X, w ]4 G, H! s7 L6 j公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。7 W" h h" s) H8 w
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1） 確認骨盆直立 ／www3.tvboxnow.com$ u' q# ?! T. n7 F. b( M: \
4 l7 f# [1 t7 ^% f) a公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。www3.tvboxnow.com. x2 T8 g- x. a
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2） 拉直後背 ／
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& Q6 g6 F9 [% Uwww3.tvboxnow.com 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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$ K! r9 _/ i1 Q+ T2 A3） 肩膀向後拉 ／& g A9 G9 Y5 s1 I- j h, ^
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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