長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。+ o) G3 ]# K4 P+ i6 o4 S
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇& G5 y3 X. G0 v$ {% \
4 [7 D) c# x3 G; o. N G近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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0 i5 N* n( {7 V! A$ {0 V公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~) w1 y7 q8 h0 R3 ^
* _; B& u" ^( \2 M7 w6 X U挑對椅子有訣竅
& x1 {% q) q( N, r7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |# u: m7 j# G
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。www3.tvboxnow.com' o* \8 E4 J0 c: G
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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; a8 v! O2 y, I6 X& n9 `1 mwww3.tvboxnow.com椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。% T( v) n# c" D7 ]1 n- r. F
* f& p; z H& f |8 r. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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6 f V7 d8 S1 O: d" O2 l, pwww3.tvboxnow.com 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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1 u- f6 Y9 A, X( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／tvb now,tvbnow,bttvb! n3 t( u1 x7 P+ [ `. p$ P4 W
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／- _1 ~* b3 b) Q) I% G, e
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V# v9 P. J6 ?1 m
4 D3 C. d7 j+ B& u; I) T( u6） 簡單動手加工 ／
5 h/ ?( f' b+ u+ ^5 g! X' Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j8 ^/ O- T! x4 _' E( V8 v. x4 c
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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9 F8 U+ ?% v: h$ G( h/ I/ f坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb6 D6 n5 a( u5 f* E
- [# X v4 }( r* _& ~& B u# n在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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! S: H7 L U1 {/ ]" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb7 j' _+ b5 T4 F& |
. ]0 Q9 Y; v ?0 S" i公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／. y. n7 Q Q( [
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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0 t. P7 Q: j' u y; K; Q3） 肩膀向後拉 ／
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* z/ w& i/ R% ^6 h$ ?$ u& \www3.tvboxnow.com 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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