立秋過後,天氣依然以悶熱為主,所謂‘‘秋老虎’’說的就是這段時間。這時起,飲食應該開始慢慢過渡,為迎接秋冬的寒冷打好基礎。夏季主‘‘長’’,秋季主‘‘收’’,現在開始,飲食上應該注意。
4 X3 O) W( q* s6 a; N3 d: I6 l/ R. _www3.tvboxnow.com
) |( j2 F% [$ V3 L% c' H( {吃蜜不吃薑tvb now,tvbnow,bttvb% U. c& h( e/ h+ V5 r
蜂蜜有潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面,要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食品屬於熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食後容易上火,加重秋燥對人體的危害。比如生薑,在古代醫書中就出現這樣的警示：‘‘一年之內,秋不食姜’’。
: e8 x! K' C$ \$ R }8 \www3.tvboxnow.com
S. q5 J7 d+ g2 h+ l) b公仔箱論壇除蜂蜜外,也可多進食些芝麻、杏仁等食品,既補脾胃又能養肺潤腸,可防止秋燥帶來的津液不足,常見的乾咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
% T/ b- K: V: H( |% Zwww3.tvboxnow.com
2 u; L; b( U$ S$ Etvb now,tvbnow,bttvb
. l& A( g' P& h: y公仔箱論壇吃‘‘果’’不吃‘‘瓜’’; r4 v7 u% n5 N- I" h/ c
Z, C2 j7 R; O0 c5 @: W8 e; M
+ O1 B. H) U+ K D5 W民間有句俗語叫做‘‘秋瓜壞肚’’,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些‘‘果類’’卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。tvb now,tvbnow,bttvb' C6 T E$ z' x7 e; y2 \
tvb now,tvbnow,bttvb4 j6 j6 p9 j2 s" D% x1 H. r
除此之外,飲食更應注意這些細節
* g& O& b7 W6 f& Y5 [7 ~' Awww3.tvboxnow.com
& M3 }- b1 F+ K8 D# c! utvb now,tvbnow,bttvb忌暴飲暴食
- ^0 M, U- |6 U: k/ i2 u0 `2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為,秋季是夏冬兩季的過渡時期,氣溫由熱向寒轉變,養生也應從‘‘養陽’’轉向‘‘養陰’’。此時人們要保持健康,飲食應有所禁忌,不可胡吃亂喝。www3.tvboxnow.com F; X. d; \) p2 F) A% E
www3.tvboxnow.com+ G# N: i0 K& K6 ?8 H
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食慾,大吃大喝。* p+ Z3 _. _8 z# C
公仔箱論壇6 r! N' P4 |0 A0 Z8 J
0 P+ f! ^7 y7 i7 j" D, I% L/ Mwww3.tvboxnow.com忌吃辛辣生冷的食物
3 ~- @; G8 ^0 d q6 n+ A4 u秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。
- p: J( N. ]0 R P" S& t7 Twww3.tvboxnow.com* S- M+ B* f2 P* `9 o
另外,由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意,不要過於生冷以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
% @+ L" V9 [, A& v0 k( F1 D/ }
( @0 `$ T' e9 u8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌吃過燥的食物tvb now,tvbnow,bttvb: \6 F3 n1 f; X2 f' g* G
中醫學認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。www3.tvboxnow.com, w" |/ Y! P y( p$ f
0 r. T4 |- s! N+ t公仔箱論壇忌吃油膩、煎炸的食物www3.tvboxnow.com! j5 K+ O. _8 s3 |: h
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重,就是因為這個原因。2 v% q" ] y8 W) m9 S1 B, k
6 r& ]0 p5 ]% ?# a* d b$ j& H" ~公仔箱論壇忌盲目控制飲食8 \# e6 H' o3 q+ ^ o) b
秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節,忽視主食進行減肥的行為都極其不當。 |
發表於 2016-10-2 01:41 AM
| 
