季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。
, o! S8 ^4 P2 T' `' K* vwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 \) X" T; Y6 p" G! w3 ]
心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣- H( S1 i$ ^6 p$ N m
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！
" c: v. g" ^* b$ twww3.tvboxnow.com7 F8 b& z- M* u
多從新鮮食物獲取所需營養
: w7 {/ v0 o# v. S1 m3 C# i公仔箱論壇衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。
: n* i$ o' [1 `7 qwww3.tvboxnow.com
% m) F6 X r: U. P- C公仔箱論壇每週150分鐘中度活動, l' w1 n: }: i4 S7 z, O
運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。tvb now,tvbnow,bttvb3 d7 \1 s4 ^8 t8 x; L
8 W' \6 x& C* R" R5 A正向面對生活 緩和焦躁情緒+ d) R5 S$ I- Y
另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。公仔箱論壇+ d; `% G. B4 {8 x: Z$ @
( @, v C& D( g0 Swww3.tvboxnow.com健康生活習慣 降低心血管疾病風險公仔箱論壇; q/ ]: }5 f* p
心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。
$ \. k( \( n: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G* `2 z' K* B+ z9 Y K
- h; b6 K. e d' j& p9 b- {; V+ L5 J/ h
1 A. {- F" P/ r9 j' s' F6 ^
(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)! i9 R/ [4 t6 P$ Q* ^
7 d4 P- P% }* {; S" w% Ktvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com: {- f2 Z* B4 e) y" D
, l+ Y6 E4 L7 i0 o# N公仔箱論壇' u' e( s/ Z4 u+ @6 d- b" G
| [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
