寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T* c1 F8 ~+ I5 @' M9 ~
. ?! @& Y9 S' ?1 N9 }5 d) x7 _www3.tvboxnow.com高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。www3.tvboxnow.com3 v' _% L/ F4 U. v
公仔箱論壇7 J: \; W8 h3 b+ s! b/ Z% _$ C
周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
& j; D$ K5 j9 z7 @1 C* t) i7 [( U* c5 g. R
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。8 v/ {: X& o8 ~! F& I* {. V% j
7 @4 {: y% Y1 q
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。www3.tvboxnow.com8 A4 s' j+ w6 o8 Z
1 o: ?3 F- A+ y4 x
葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
. U( l& ], A2 T; m9 a
# U# u M; [0 b& a/ a3 qtvb now,tvbnow,bttvb
. j2 Y5 c; W% N: ~9 V. a5 O" s: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度久站，你可以做這些伸展運動:公仔箱論壇" m$ r' t/ [9 G& `2 X' Q
tvb now,tvbnow,bttvb. b; J l. V- a' i# @" n
第一招1 Z/ y0 {5 {. x# R! B
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
5 m7 h* Y% M; _% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
: a- k: R8 Y8 X0 _" P7 N& l$ V" |' xwww3.tvboxnow.com3.前腳彎曲，後腳拉直" P, _" c! E, k
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
6 L( D3 G0 t2 L9 t- jtvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次
* K1 Z( S1 [$ z9 D0 r; h; R; d5 \( r$ Q
第二招
7 Y- k, Q6 a9 J$ j6 \2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手扶牆
4 N! x" B7 {0 h2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地' [/ i6 a, N: n( I3 Y, L! P% _
3.身體呈半蹲狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G9 p) V) E. j1 E
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb x" r4 g- ]# l! o8 R: \$ K
公仔箱論壇7 P2 }6 ?" T0 W- Z
6 s5 @2 W' T# J" {% B. S) W3 Itvb now,tvbnow,bttvb
2 \* j5 T. u( a1 o! T
2 s, ], L7 U! Z* q* K! h* O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 p4 N" f8 K: z
資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
