「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，5 m+ K7 r( n/ V+ z7 K
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
& k9 a$ y* Z5 q8 O8 hwww3.tvboxnow.com吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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2 S2 ~9 ~- n9 L$ pwww3.tvboxnow.com攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
: B; |' y! u+ e) I6 H+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
; P# @% _- q1 ?! G7 @www3.tvboxnow.com若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
4 K: Z$ ~, K6 J( L6 \: H公仔箱論壇常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
3 I; J# l/ Y w1 E0 Q( uwww3.tvboxnow.com此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。公仔箱論壇0 k; z5 m4 i8 h7 k+ P) v7 X
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維, W A$ U) ]0 [2 j; b+ ^
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
5 t4 }: }4 R- m如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
6 w+ }! X0 N" p' o, `公仔箱論壇此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。" v$ Y: y5 ?* Y n' g2 f1 l
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3 @8 y# j$ E! g+ F: t. [1 V蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j g6 \1 _* p2 h D8 {+ T
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F5 Z# N, ]/ Q5 K! q- @' `+ u
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1 B9 V( c! B/ p0 n+ P2 d& }多運動保青春
' g! w+ w) A& C8 L& {3 l- o若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，. F, @3 E' x% s' I
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
6 ?( ]0 _. B% y/ s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M2 z; w% \2 L
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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