[健康資訊] 水果飯前吃還是飯後吃比較好？

timmychoo

很多人都有疑問，到底水果飯前吃還是飯後吃比較好？台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師呂庶熙表示，吃水果時機主要端視個人目的，減重的人適合飯前吃水果，有助產生飽足感，如此即可減少飯菜食用量；一般人適合飯後吃水果，可以助消化，有利吸收維他命C等營養成分。
. i- ~) F4 K' ?% x5 c
, `5 i& ~$ V7 z5 l0 ]呂醫師指出，有些腸胃不好的人，最好飯後吃水果比較好，因為水果多屬寒涼性食物，飯後吃比較不會直接接觸腸胃。此外，還有一些人吃水果容易拉肚子，主要是水果成分引起過敏反應，像這種情況就要避開會引起過敏反應的水果。6 q" }0 @8 s' ^' ?& ~
www3.tvboxnow.com; K$ C# o0 q! [
另外，呂庶熙醫師指出，扭拉傷等筋骨問題不宜過度食用香蕉，因為香蕉屬於高鉀食物，吃太多容易造成筋骨無力或痠痛。值得民眾注意的是，台灣水果太甜不利健康，愛吃水果的人最好控制食用量。
' m# s( S  @" ]5 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l3 I" c/ p& ]  k4 J' j
吃水果也要看體質，否則可能出現身體不適，建議秉持熱者寒之，寒者熱之基本原則，簡單來說，燥熱性體質適合吃寒涼性水果，以降低燥熱反應，包括西瓜、柚子、橘子、椰子汁、哈密瓜、奇異果、火龍果等；寒涼性體質適合吃溫熱性水果增強熱作用，如龍眼、荔枝、榴槤、釋迦等皆是。        
& {/ A$ e+ x( }$ p7 ^; ^, ctvb now,tvbnow,bttvb
4 m. A* j- ]$ w+ Qwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; G  A% d. d4 S7 P7 w. A! n: A0 @, v

' v* ~' Y& y$ L' L- E+ d
4 x) A( v* D# H  H; ?# @www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v* G1 |# K, [% [
台灣新生報