從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
7 a' z" D: G1 P$ T! [www3.tvboxnow.com
6 c8 c) |% U. s: o( N; w: m0 x記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _4 z" T |) a$ l2 P# Z% s K( a
$ @3 |5 A2 B& D0 |# n. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
2 w( T4 V6 F8 J& ?) I8 Z4 hwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇* ?1 g$ c8 [0 F: z7 i% O
中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
4 Y$ `: i5 R- Y( Z* y5 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r N& i8 c$ }: ] M
失智症不只健忘 個性情緒都改變
: ?. e: x3 W' D" ~& R0 H公仔箱論壇. i* \+ U l, ?$ W8 e7 ~
從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。4 ]/ x! ~3 _8 p( H
* T7 T: s8 A* G( E, a5 y) s3 |如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
; p; r( t) E; V# J
5 `4 D3 s) Q; M5 V8 N" W& Rtvb now,tvbnow,bttvb這5個症狀要小心 恐是失智症找上門: b4 j9 Q, H8 [9 ~( y
3 J+ y7 U0 n8 I7 s5 ~
1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記# x' w& Z V8 Z% F; I& G
公仔箱論壇! U `: P: y6 J; W3 F
2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作tvb now,tvbnow,bttvb* C8 T5 r. a! f6 O! {$ H7 G* E
, i; H* V+ t& f4 A公仔箱論壇3.判斷力減退，常把東西放錯位置
5 j O4 z. n( @9 p; y3 p9 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. r x. j( U2 u% U! i! k' F) Y% a
4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極( G/ R9 F" d% y; o# ?9 S
; H% p0 H# R' n8 i, {* r" u/ J+ o5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
- z$ u: K0 [- N* H) H$ a% w. U( f( P公仔箱論壇www3.tvboxnow.com) T. v, G0 a# N
睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化7 v3 S2 ~/ c5 \3 X7 R' f1 A8 z
* Z8 s3 N t& Gwww3.tvboxnow.com周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。公仔箱論壇( [" o/ i' B8 D% ~& ]7 @* p0 W
! F& \2 c3 \' b2 U- _. b: n
調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助6 O# V" s! ^% A. ?! K+ _5 c0 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h0 x! P" B% P' C' A
想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N% r/ R) p9 D7 T8 v8 A: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `% e! z' K* x4 K. I3 ?
針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！www3.tvboxnow.com' i# c9 h2 P1 A3 K: g$ _+ u
# B) E7 \/ l' r0 E9 X" A t7 t
1.按摩百會穴、拉拉耳朵www3.tvboxnow.com! b) w8 ^; |6 W0 H+ t4 J
- q, G5 ~& M& g& l! E+ F5 F; N1 M# n百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。: }% l; `: F5 |4 w6 |- L9 l" i- T
1 u; _0 W0 B7 N8 I- W2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
6 V, P* |9 D+ U) ]公仔箱論壇) Q, Z. b8 J/ u9 l
早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
9 [/ U$ }, W# b' K8 F0 ?2 y' i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |% X6 h: J8 M5 g. ?
3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆www3.tvboxnow.com. A5 Z3 a& I$ Z
3 E: {- C, t* t6 P
平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
2 ^! u6 P+ y( N0 I; n( v
; E+ g2 K5 a+ D+ J4 \www3.tvboxnow.com4.常常運動、活動手腳
, k) Q- c7 d) O; t: b9 ktvb now,tvbnow,bttvb
0 S" v5 G7 a. M7 P, w% N1 B' utvb now,tvbnow,bttvb多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
' S& L( E) G: r0 ~ L$ |+ b! O5 L5 r" Z
5.作息正常、心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb! {3 B5 X* e [5 ~- R) D, T, F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _4 V( r: A& i7 D1 t
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！* p- _2 D! W! D: c
tvb now,tvbnow,bttvb4 l" Z4 p7 t0 u8 a: z# S5 i/ Q; \
多動腦才不會老 小工具輔助記憶
) |5 u$ p9 X% V* d5 Lwww3.tvboxnow.com
% F$ H# u% j) Jwww3.tvboxnow.com正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
u B2 v: d1 r7 f9 k+ Btvb now,tvbnow,bttvb
/ U4 L2 H( y% O# h) B; ctvb now,tvbnow,bttvb
2 }3 y# u7 ]/ Z公仔箱論壇# X: I0 b7 G" Z: ~0 p. b
/ `* Z" J: N+ r! ^) t+ I; p公仔箱論壇www3.tvboxnow.com$ L0 H$ H' {; P" w% I7 K9 z0 {
; ^" b4 G( k: `- Z0 k
! f# ^* u! ?0 h+ x/ E* u# \& q- Ctvb now,tvbnow,bttvb健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
| 
